През последните няколко месеца всички говорят суперхранна мощност, въпреки че е станало доста модерен термин и популярни. Тази категория храни обаче надхвърля a проста мода, Това са съставки, които се считат за най-хранителните вещества на планетата и че благодарение на това им се приписват извънредни хранителни и лечебни свойства.

включите

Докато има всякакви супер-храни, какъвто е случаят с плодове, зеленчуци, билки и лечебни подправки; Семейството на водораслите присъства и с една от храните по-лечебен и се използва в различни хранителни тенденции: спирулина.

Спирулина е вид синьо-зелени водорасличе през последните години се превърна в мощна хранителна добавка, заради неговата изключително хранително съдържание и ползи за здравето. Той привлича специално внимание за своите голям принос в протеините и витамините, по такъв начин, че да се превърне във важно допълнение в веганска и вегетарианска диета.

В същото време има данни, които разкриват своите страхотни антиоксидантни свойства и специално предоставя вещества, които борба с възпалението, това също е голяма помощ за регулират имунната система и го направи по-силен. Въпреки че има дълъг списък на предимствата, свързани с систематичен прием на спирулина, по-специално през последните години е какво най-ценен за неговите предимства за насърчаване на загуба на тегло.

Ползите за отслабване на спирулина:

1. Повишено изгаряне на калории

Спирулина е богата на хранителни вещества, нискокалорична храна съдържащи много хранителни вещества в едно малко количество прах. Едно от големите качества на интегрирането на консумацията на спирулина в диетата е, че тя е необикновен природен съюзник за отслабнете, без да губите хранене. Всъщност има проучване на 2016 година това го потвърждава, в което е установено, че хората с наднормено тегло и затлъстяване, когато консумират редовно спирулина по време на 3 месеца те показаха a подобрен индекс на телесна маса или ИТМ.

2. По-добро здраве на червата

Добре известно е, че храносмилането и здравето на червата са пряко свързани със загуба на тегло и спирулина е много мощен естествен храносмилателен. По принцип тя обръща внимание оттогава може лесно да се усвои поради своята структура, където клетките нямат твърди и влакнести стени, по такъв начин, че да улесни изхвърляне на отпадъци. Освен това има Проучване потвърждаващи ползите от спирулина върху здравето на червата с напредване на възрастта. Доказано е и в различни разследвания че повтарящата се консумация на спирулина, облагодетелства здравите чревни бактерии, тъй като ги прави по-силни и е аспект от голяма помощ в профилактика на заболяванията.

3. Регулира глюкозата

Може би един от най-много големи ползи от спирулина, да са свързани с техните обещаващи ефекти за контрол на симптоми на диабет. Според Проучване направен през 2018г, добавка на спирулина значително намали нива на глюкоза в постна кръв. Всъщност високите нива на кръвната захар на гладно представляват един от най-често срещаните проблеми при хората с диабет тип 1 и 2. Това предполага това добавки със спирулина може да помогне на хората да контролират диабета. Също така има друго проучване което потвърждава неговите предимства, консумацията на екстракт от спирулина за: понижават кръвната захар, имат по-високи нива на инсулин, подобрения в маркерите на чернодробните ензими и от неговия извън неговия антиоксидантен ефект той също така предоставя големи ползи за балансира глюкозата.

4. Много нискокалорични

Спирулина осигурява само 3,5 калории за всеки грам протеин, по такъв начин, че да е чудесна алтернатива, дори малко по-добра от известни протеинови праховеили като мътеница. A стандартна таблетка на 500 mg спирулина има само по-малко от две калории. По такъв начин, че редовна консумация на спирулина, осигурява големи ежедневни хранителни ползи, без калорични последствия.

5. Засилване на метаболизма

Приемането на спирулина ежедневно е свързано с много значими ефекти за стимулират метаболизма. По такъв начин, че a по-висока скорост на метаболизма може да бъде свързано с положително увеличение на енергийни нива и затова знам увеличава изгарянето на калории и е чудесна помощ за отслабване. Всъщност има Проучване в които хората, които взеха 6 грама спирулина ден, който те преживяха полезни метаболитни ефекти, по-ниско тегло и телесна маса и като цяло a по-добро здраве.

Как успешно да включите консумацията на спирулина в диетата?

Най-хубавото е, че интегрирането на консумацията на спирулина във вашата ежедневна диета, това е лесно и достъпно. Това е продукт, който се предлага под формата на прах и таблетки. Различни диетолози препоръчваме да го консумирате на прах, за допълване всякакви ястия.