Дзен разтяганията помагат на енергията на нашите органи да тече по-добре. Ползите от тяхното периодично изпълнение могат да се видят в нашето тяло, ум и също така в духа. Казваме ви какви са тези прости участъци, за да активирате вашите меридиани и да подобрите вашето благосъстояние.
Спах добре и облекчава главоболието
Меридианът, който се работи с този участък, е този на тънките черва или огнения елемент. Огънят е елементът, който представлява трансформация, движение, светлина, топлина, емоция и чувствителност.
- Първо прекоси десния крак над левия в коляното. Краката трябва да погледнат назад. Повдигнете дясната ръка, огънете лакътя и поставете дланта си на гърба.
- След това плъзнете лявата си ръка отзад и назад, сякаш искате да хванете дясната. Ръцете се приближават, но не е необходимо да ги хващат: не насилвайте, ако не пристигнете. Подпрете гърба си на гърба. С повторение във времето това упражнение ще става все по-добро и по-добро.
- За пет вдишвания визуализирайте линията, която преминава от десния лакът към перинеума, оставяйки енергията да се изкачва нагоре и надолу в лявата част на тялото и да завършва в коляното, прасеца и десния крак. Важно е да се концентрирате възможно най-много.
- След като приключите, разхлабете тялото за минута и повторете 3 пъти, като редувате ръцете и краката.
Ще се повтори добре и ще добави жизненост
Белодробният меридиан е отговорен за осъществяването на обмена на токсини и по този начин ги елиминира.
- С раздалечени крака, следвайки линията на ханша, дръжте ръцете си зад гърба с дланите обърнати назад. Десният палец трябва да се увие около левия.
- След това ще издърпате ръцете си нагоре и нагоре, оставяйки главата и багажника бавно да се навеждат напред. След като наклона е постигнат, главата и багажникът ще отидат направо на земята. Когато го направите, отпуснете се.
- Колкото повече ръцете са изпънати нагоре, толкова повече багажът се огъва в тазобедрената става. Това е упражнение, което, ако не сте много запознати с разтягането, може да струва малко повече. Търпение и постоянство, за да го постигнете ефективно.
- Визуализирайте енергийните линии, които преминават от ханша до ръцете и палците, и тези, които се спускат до краката и земята.
- Направете три вдишвания в това положение.
- Обърнете палците така, че десният да се увие отляво и да го направи още три пъти.
Печелете сила и стабилност
С това просто упражнение се активира меридианът на стомаха, който е земният елемент и този, който отговаря за емоционалното, физическото, умственото и духовното хранене.
- За да започнете, трябва да стоите и да гледате право напред. Преместете тежестта на единия крак. Главата трябва да е насочена към небето.
- След това огънете другия крак назад и задръжте супинатора с ръка. Дишайте бавно.
- Изпънете противоположната ръка нагоре и изпънете крака назад. Обърни се.
За пет вдишвания визуализирайте как енергията тече и се движи: от задната ръка към предната, към гърдите, до свитото коляно и до повдигнатия крак. - След като приключите, отпуснете мускулите за няколко минути и повторете три пъти от всяка страна.
Дръжте стреса под контрол
Поддържането на стрес под контрол е едно от най-трудните неща за правене, но с този участък това, което изглежда толкова сложно в бързите дни, се опростява. За да се постигне това, трябва да се стимулира меридианът на пикочния мехур. Този орган е този, който се намесва в потока на енергия, в пречистването и регенерацията.
- За да започнете упражнението, първото нещо, което трябва да направите, е да седнете със свити крака, докосвайки гърдите и с ръце да увиете краката си малко, за да можете да хванете краката си.
- Когато вдишвате, бавно изпънете краката си, изтласквайки ръцете и назад напред, без да се кланяте.
- Изпънете краката си по-нататък, сгънете леко гърба и едновременно издишайте.
- Визуализирайте кръга на енергията, който от краката се издига през краката и бедрата, заобикаля гърба, тече в ръцете и ръцете и отново, когато докоснете, завършва в краката.
- Когато сте готови, починете за минута и повторете пет пъти.
Подобрете защитните сили
Тройният нагревател е меридиан, свързан с имунитета, циркулацията и емоционалната защита.
- С крака, по-широки от раменете, стиснете пръстите си и ги повдигнете нагоре. На нивото на гърдите обърнете дланите си нагоре и ги пренесете над главата си, без да повдигате раменете си.
- Обърнете тялото си обратно надясно и огънете торса си наляво, като поставите тежестта си върху десния крак.
- Започнете завоя, когато вдишвате и когато усетите напрежение в левия крак, издишайте бавно.
- Визуализирайте как енергията преминава от десния крак към центъра на бедрото, нагоре по багажника и вилиците към десния лакът и лявата подмишница.
- Направете го пет пъти от едната страна и още пет от другата.
Увеличете креативността си
Меридианът на жлъчния мехур е свързан със сътрудничеството, адаптивността, експресията и отключването.
- За да започнете да се разтягате, първото нещо, което трябва да направите, е да седнете на пода върху седналите кости, с отворени и отпуснати крака. Преплетете и вдигнете ръцете си.
- Вдишайте и завъртете торса си надясно, без да извивате гръбнака си. Ако имате проблеми с поддържането на гръбнака изправен, леко сгънете коленете.
- Изпънете багажника си и, издишвайки, го наведете наляво. Дишайте три пъти в една и съща поза.
- Енергията циркулира през външната страна на крака, към който се навеждате, през вътрешността на другия и през отворената страна.
- Повторете пет пъти от всяка страна.
- Какво представлява метаболизмът и защо е ключов за борбата с мазнините - Buena Vibra
- Енергийно прочистване за 21 дни за цялото тяло Bioguia
- Хранителни вещества Как трябва да се хранят топ мениджърите, за да се справят с небесните си нива на стрес
- Почистване и пречистване, за да ни зареди с енергия; Мермоз
- Те се бориха срещу наднорменото тегло и промениха навиците си, за да имат тялото, което искаха - infobae