тялото

Дзен разтяганията помагат на енергията на нашите органи да тече по-добре. Ползите от тяхното периодично изпълнение могат да се видят в нашето тяло, ум и също така в духа. Казваме ви какви са тези прости участъци, за да активирате вашите меридиани и да подобрите вашето благосъстояние.

Спах добре и облекчава главоболието

Меридианът, който се работи с този участък, е този на тънките черва или огнения елемент. Огънят е елементът, който представлява трансформация, движение, светлина, топлина, емоция и чувствителност.

  • Първо прекоси десния крак над левия в коляното. Краката трябва да погледнат назад. Повдигнете дясната ръка, огънете лакътя и поставете дланта си на гърба.
  • След това плъзнете лявата си ръка отзад и назад, сякаш искате да хванете дясната. Ръцете се приближават, но не е необходимо да ги хващат: не насилвайте, ако не пристигнете. Подпрете гърба си на гърба. С повторение във времето това упражнение ще става все по-добро и по-добро.

  • За пет вдишвания визуализирайте линията, която преминава от десния лакът към перинеума, оставяйки енергията да се изкачва нагоре и надолу в лявата част на тялото и да завършва в коляното, прасеца и десния крак. Важно е да се концентрирате възможно най-много.
  • След като приключите, разхлабете тялото за минута и повторете 3 пъти, като редувате ръцете и краката.

Ще се повтори добре и ще добави жизненост

Белодробният меридиан е отговорен за осъществяването на обмена на токсини и по този начин ги елиминира.

  • С раздалечени крака, следвайки линията на ханша, дръжте ръцете си зад гърба с дланите обърнати назад. Десният палец трябва да се увие около левия.
  • След това ще издърпате ръцете си нагоре и нагоре, оставяйки главата и багажника бавно да се навеждат напред. След като наклона е постигнат, главата и багажникът ще отидат направо на земята. Когато го направите, отпуснете се.
  • Колкото повече ръцете са изпънати нагоре, толкова повече багажът се огъва в тазобедрената става. Това е упражнение, което, ако не сте много запознати с разтягането, може да струва малко повече. Търпение и постоянство, за да го постигнете ефективно.

  • Визуализирайте енергийните линии, които преминават от ханша до ръцете и палците, и тези, които се спускат до краката и земята.
  • Направете три вдишвания в това положение.
  • Обърнете палците така, че десният да се увие отляво и да го направи още три пъти.

Печелете сила и стабилност

С това просто упражнение се активира меридианът на стомаха, който е земният елемент и този, който отговаря за емоционалното, физическото, умственото и духовното хранене.

  • За да започнете, трябва да стоите и да гледате право напред. Преместете тежестта на единия крак. Главата трябва да е насочена към небето.
  • След това огънете другия крак назад и задръжте супинатора с ръка. Дишайте бавно.
  • Изпънете противоположната ръка нагоре и изпънете крака назад. Обърни се.
    За пет вдишвания визуализирайте как енергията тече и се движи: от задната ръка към предната, към гърдите, до свитото коляно и до повдигнатия крак.
  • След като приключите, отпуснете мускулите за няколко минути и повторете три пъти от всяка страна.

Дръжте стреса под контрол

Поддържането на стрес под контрол е едно от най-трудните неща за правене, но с този участък това, което изглежда толкова сложно в бързите дни, се опростява. За да се постигне това, трябва да се стимулира меридианът на пикочния мехур. Този орган е този, който се намесва в потока на енергия, в пречистването и регенерацията.

  • За да започнете упражнението, първото нещо, което трябва да направите, е да седнете със свити крака, докосвайки гърдите и с ръце да увиете краката си малко, за да можете да хванете краката си.
  • Когато вдишвате, бавно изпънете краката си, изтласквайки ръцете и назад напред, без да се кланяте.
  • Изпънете краката си по-нататък, сгънете леко гърба и едновременно издишайте.
  • Визуализирайте кръга на енергията, който от краката се издига през краката и бедрата, заобикаля гърба, тече в ръцете и ръцете и отново, когато докоснете, завършва в краката.
  • Когато сте готови, починете за минута и повторете пет пъти.

Подобрете защитните сили

Тройният нагревател е меридиан, свързан с имунитета, циркулацията и емоционалната защита.

  • С крака, по-широки от раменете, стиснете пръстите си и ги повдигнете нагоре. На нивото на гърдите обърнете дланите си нагоре и ги пренесете над главата си, без да повдигате раменете си.

  • Обърнете тялото си обратно надясно и огънете торса си наляво, като поставите тежестта си върху десния крак.
  • Започнете завоя, когато вдишвате и когато усетите напрежение в левия крак, издишайте бавно.
  • Визуализирайте как енергията преминава от десния крак към центъра на бедрото, нагоре по багажника и вилиците към десния лакът и лявата подмишница.
  • Направете го пет пъти от едната страна и още пет от другата.

Увеличете креативността си

Меридианът на жлъчния мехур е свързан със сътрудничеството, адаптивността, експресията и отключването.

  • За да започнете да се разтягате, първото нещо, което трябва да направите, е да седнете на пода върху седналите кости, с отворени и отпуснати крака. Преплетете и вдигнете ръцете си.
  • Вдишайте и завъртете торса си надясно, без да извивате гръбнака си. Ако имате проблеми с поддържането на гръбнака изправен, леко сгънете коленете.
  • Изпънете багажника си и, издишвайки, го наведете наляво. Дишайте три пъти в една и съща поза.
  • Енергията циркулира през външната страна на крака, към който се навеждате, през вътрешността на другия и през отворената страна.
  • Повторете пет пъти от всяка страна.