-Колко калории средно трябва да яде тийнейджър? защо?
Ежедневните калорийни нужди на тийнейджър зависят до голяма степен от неговия ръст и ниво на активност.
Заседнали юноши
Според хранителните насоки за американците, заседналите юноши на възраст между 13 и 18 години се нуждаят от около 1600 до 1800 топлина на ден, докато заседналите юноши в същия възрастов диапазон се нуждаят от 2000 до 2400 калории дневно, за да поддържат здравословно телесно тегло.
Умерено активните юноши са тези, които се занимават с ежедневна физическа активност, еквивалентна на ходене от 1,5 до 3 мили със скорост от 3 до 4 мили в час, а активните юноши са тези, които се упражняват еквивалентно на ходене повече от 3 мили на ден, със същото темпо, според Диетичните насоки за американците. Умерено активните юноши се нуждаят от около 2000 калории на ден, докато умерено активните юноши се нуждаят от 2200 до 2800 калории на ден, за да поддържат здравословно телесно тегло, а момичетата и момчетата Активните юноши имат нужда от около 2200 до 2400 и 2600 до 3200 топлина дневно, съответно. Тийн спортисти
Поради високите изисквания на интензивната физическа подготовка, обикновено свързана с атлетическите програми в гимназията, юношите спортисти може да се нуждаят от допълнителна топлина, за да превъзхождат спорта и да растат и да се развиват здравословно. Според TeensHealth, някои юноши спортисти може да се нуждаят от до 5000 топлина на ден, в зависимост от нивото на активност. Яденето на добре балансирани ястия и леки закуски и оставянето на глада да бъде ориентир е от полза за юношите спортисти.
">,
Средно за жените на възраст между 11 и 13 години е между 1800 и 2200 отопления на ден. Когато пораснат до обвързана възраст между 14 и 18 години, те се нуждаят от 1800 до 2400 топлина дневно
Тъй като повечето тийнейджъри изпитват един или повече \ u00a0 скокове на растеж \ u00a0 през юношеските си години. В тези издънки те ще се нуждаят от повече топлина от нормалното, за да могат да отговорят на техните изисквания за физически растеж ">]" data-test = "answer-box-list">
Ежедневните калорийни нужди на един тийнейджър силно зависят от височината и нивото на активност.
Заседнали юноши
Според Диетичните насоки за американците, заседналите юноши на възраст между 13 и 18 години се нуждаят от около 1600 до 1800 калории на ден, докато заседналите юноши в същия възрастов диапазон се нуждаят от 2000 до 2400 калории на ден, за да поддържат теглото си здраво тяло.
Умерено активните тийнейджъри са тези, които получават ежедневна физическа активност, еквивалентна на ходене от 1,5 до 3 мили със скорост от 3 до 4 мили в час, а активните тийнейджъри са тези, които упражняват еквивалент на ходене над 3 мили в час. същата ставка, според Диетичните насоки за американците. Умерено активните юноши се нуждаят от около 2000 калории на ден, докато умерено активните юноши се нуждаят от 2200 до 2800 калории на ден, за да поддържат здравословно телесно тегло, а активните юноши и момчета изискват съответно около 2200 до 2400 и 2600 до 3200 калории на ден.
Поради високите изисквания на интензивната физическа подготовка, обикновено свързана със спортните програми в гимназията, юношите спортисти може да се нуждаят от допълнителни калории, за да превъзхождат спорта и да растат и да се развиват със здравословна скорост. Според TeensHealth някои юноши спортисти може да се нуждаят от до 5000 калории на ден, в зависимост от нивото на активност. Яденето на добре балансирани ястия и леки закуски и оставянето на глада да бъде ориентир е от полза за юношите спортисти.