мечтани крака

вземете
Мечтайте крака, вземете ги с тази диета и препоръки. Мечтайте крака, вземете ги с тази диета и препоръки. Мечтайте крака, вземете ги с тази диета и препоръки. ❮ ❯

Въпреки че обикновено мисли целулит той ли е по-големи проблеми имаме, също задържане на течности и лоша циркулация може причиняват лош външен вид на краката ни.

За щастие, има продукти и спорт Това в ще помогне да се грижи здравето на нашите крака. Не трябва обаче да забравяме това хранене също играе a много важна роля ако се позовавате на грижи.

Ето някои храни и меню, което ще ви помогне да подобрите здравето на краката си.

ЗА БОРБА С ЦЕЛУЛИТ:

The храни с витамин С помага да го сведете до минимум, затова се препоръчва яжте ягоди, киви, цитрусови плодове и чушки; както и плодове, богати на вода като диня и грозде.

Можете също да консумирате плодове с антиоксидантна функция като червени плодове - къпини, малини, боровинки ... -, както и семена от чиа, тиква и вкусно авокадо.

ЗА БОРБА С ТЕЧЕНОТО ЗАПАЗВАНЕ:

Ти трябва яжте много плодове, зеленчуци и зеленчуци, Те трябва да представляват 50% от дневния ви прием, тъй като така ще бъдете помага тялото си да избягвайте задържането, Е, тези храни съдържат много вода и електролити това помогна пречиства тялото и разтваря мазнината.

От своя страна, зеленчуци с високо съдържание на калий спомагат за насърчаване на баланса на течностите, избягване по този начин подуване и от своя страна служат като диуретици.

The храни, богати на Омега 4 -като рибите - те също помагат за регулиране на кръвообращението и избягвайте целулита. Разбира се, имайте предвид, че те трябва да са на малки порции, за да се избегне замърсяването на тялото ви с живак.

The чайове или инфузии като зелено, джинджифил, глухарче, наред с други, помагат ускорете метаболизма си предотвратявайки го да абсорбира повече токсини.

Друг съвет от експерти е умерен прием на сол, тъй като това може да ни накара да задържаме течности.

ЗА ИЗБЯГАНЕ НА ЛОШИЯТ КРЪГ:

The антиоксиданти помощ за предотвратяват образуването на разширени вени, ще ги намерите в храни, богати на Витамин Ц, Витамин Е Y. Витамин А. Както и консумацията на фибри за ускоряване на метаболизма ви.

Можете също така да включите в диетата си ядки като бадеми, все пак умерено, Тъй като въпреки ползата, те могат да причинят други ефекти върху тялото ви, защото са мазнини.

СЕГА, ЧЕ ЗНАЕТЕ ХРАНИ, ПРИЛАГАЙТЕ ГИ В ТОЗИ МЕНЮ

Закуска: Пшеничен препечен хляб с масло и авокадо, шепа орехи и киви или грейпфрут, сок от ананас и боровинки, парче джинджифил и кисело мляко с овес.

Обяд: Спаначена салата с домати, краставици и тиквени семки, печена сьомга с картофи и вода от естествен ананас или зеленчукова скара с аспержи, лук, артишок и риба на скара.

Закуска: Чаша зелен чай и шепа бадеми или 100 грама папая.

Вечеря: Салата от маруля, домат и черен пипер, придружена от 2 бъркани яйца с аспержи и манголд или целина, бульон от лука и ряпа, придружен от риба на скара.