винаги трябва

21 февр. Мека диета. Сега какво ям?

Който не се умори да яде безцветен и безвкусен бял ориз, вдига ръце, когато им прилошава стомаха! Височината на "отвращението"

Освен че се чувствате зле, главата ви се върти от световъртеж, обзема ви гадене, диарията не ви позволява да излезете от банята, общото неразположение и мързелът са вашите неразделни спътници, лицето на Мортисия Адамс ви гледа от огледалото с лицето на няколко приятели ... Време е за обяд и те искат да можете да ядете безвкусна и непривлекателна диета. Нашата любима МЕКА ДИЕТА.

Вярно е, че когато ни боли стомахът, не можем да ядем нищо и в много случаи дори е препоръчително да си направим чревна почивка, но за хората, които обикновено имат проблеми с храносмилането, диетата може да се превърне в кошмар, монотонен и скучен. Вместо да ни дава енергия за бързо възстановяване, изглежда по-скоро като психологическо мъчение.

Слушайте тялото си

Във всяка ситуация винаги трябва да слушаме тялото си. Ние сме тези, които знаем най-добре кое ни подхожда добре или лошо, това не означава, че понякога е необходимо да следваме някои препоръки, които могат да ни помогнат да направим нещата по-добре.

Меката диета се препоръчва в ситуации, когато храносмилателната система трябва да се възстанови след дискомфортен процес. Гастроентерит, повръщане, огнище на Crohn или улцерозен колит, стомашна болка или деликатен стомах, хранително отравяне ...

Ако се чувстваме зле, най-подходящото нещо е да направим абсолютна диета, тоест, не поглъщайте нищо твърдо, но винаги бъдете добре хидратирани.

След 24-48 часа пиене само на течности, тялото ни ще зададе ритъма да въвеждаме други храни. Ясно е, че няма да можем да организираме парти, но не е необходимо да се ограничаваме само до бял ориз и варена шунка.

Лека, но пълноценна диета

Има храни, които също са склонни да се чувстват добре и които се препоръчват, когато храносмилателната ви система не е на сто процента.

Картофите, морковите и тиквичките са зеленчуците, които се понасят най-много. Пюре, готвено или приготвено на пара е най-добрият начин да седнете. Сред плодовете избраните са ябълката (много по-добре, ако е варена) и бананът (винаги узрял). Последните, които отново се включват в диетата, винаги трябва да бъдат цитрусовите плодове, които са най-дразнещи.

Нуждаем се от протеин, а най-лекият се осигурява от пилешко или пуешко. Яйцата могат да бъдат опция, но приготвени в омлет или меко сварени. Заекът е слабо разбрано месо, но и лесно смилаемо. Ако ви харесва повече риба, започнете с белите. И всичко това варено, варено, приготвено на пара, папилот и желязо.

Зехтинът може безопасно да се използва при диети.

Супите са склонни да се чувстват добре и да осигуряват течности, за да останат добре хидратирани. Пилешка или рибена супа с някои леки зеленчуци са добър вариант, докато се възстановят.

Ако започнем да се чувстваме по-добре и искаме да опитаме други зеленчуци, стига да са добре сварени, сварени или приготвени на пара. Яденето на сурови зеленчуци като салати може да раздразни храносмилателната ви система, ако все още не сте се възстановили. Зелените листни зеленчуци и газовете, като зеле или карфиол, са последните, които ще трябва да включим обратно в диетата си. Малко по малко ще възстановим цялата храна.

Бобовите растения са много газови. Ако се чувстваме много зле, по-добре изчакайте няколко дни, но ако сте смел и се осмелите с тях, избягвайте колкото се може повече фасула и нахута. Лещата би била най-добрият вариант и ако първите, които ядем, могат да бъдат пюрирани, по-добре от по-добре.

Млечните продукти не са забранени. Вярно е, че пълномасленото мляко и излекуваните сирена се препоръчват да не се приемат при храносмилателни процеси, но киселите млека, ако можете да ги приемате, ще бъдат вашият калциев принос към диетата. Има изследвания, които показват, че млечната киселина укрепва имунната система. Дори се препоръчва при гастроентеритни процеси.

Ограничени храни

Пазете се от излишните фибри, зърнени храни, хляб и други пълноценни храни. Те могат да раздразнят храносмилателния тракт повече.

Пикантните и излишните подправки не са добри съюзници в тази ситуация. Нито мазнини, които ще ни накарат да отделяме повече жлъчни соли и ще попречат на възстановяването ни.

Забравете за консервирани храни, сосове, пържени храни, леки закуски, сладкиши и шоколади и силно захарни храни. Всъщност захарта винаги трябва да се приема много пестеливо, дори когато храносмилателната ви система е пълна.

Какво ядем е важно, но как го ядем и ние

Ако дъвчем добре и ядем бавно, за да улесним храносмилането колкото е възможно повече, ще избегнем случайно поглъщане на въздух и досадни газове.

Почивката след хранене ще ни помогне да усвоим правилно и да си възвърнем енергията.

Винаги е по-добре да ядете по-малко наведнъж и да ядете поне пет хранения на ден.

И вземете предвид представянето на ястието. Ядем и на виждане. Добре поднесеното ястие, с цвят и което изглежда апетитно, винаги е много по-желателно от белезникаво тесто, сложено по някакъв начин.

Развеселете момчета. Колко е лошо, когато е лошо, но поне ще му придадем цвят и вкус.