Резюме на съдържанието:

👉Проста диета за отслабване лесно!

диета

Кой може да направи лесната диета?

Това диета е насочен към онези хора, които те искат да отслабнат и те искат отслабнете ефективно и лесно, без усилие, хранене добре и здрави. Без големи ограничения и по подходящ за организма начин. Както подсказва името му, диетата е лесна за изпълнение и не изисква голяма жертва, просто трябва да вземете предвид определени препоръки и да започнете работа.

Тази диета е подходящ за всички видове хора защото това е балансирана диета, която няма рискове за здравето ни и която също ни кара да отслабваме по някакъв начин безопасно и се поддържа с течение на времето, така че няма ефект на отскок; тъй като основава успеха си на модифициране на диетичните насоки, за да ни научи да се храним здравословно.

👉Колко тегло мога да отслабна и кога ще започна да го забелязвам?

Менюто не е много строго, но можете да свалите около 2 килограма на седмица средно, първите седмици, като промените някои хранителни навици, можете да загубите още повече.

Резултатите, както вече коментирах, ще забележите още през първата седмица, тъй като през първите дни ще започнете да отслабвате лесно. Отначало отслабването е бързо, тъй като ще загубим и задържаните течности. Чрез модифициране на хранителното поведение тялото ще започне да се пречиства.

Ако се интересувате от диети за бързо отслабване и прочистване на тялото от токсини, опитайтепрочистващата диета, с важни ползи за вашето здраве.

Надяваме се тази диета да ви улесни наистина и да започнете отслабнете бързо без много усилия, просто модифициране на определени навици и учене да се яде в ярост и балансиран така че тялото ни да получава всички необходими хранителни вещества, за да развива нормално метаболитната си активност, като осигурява най-добрите храни за улесняване на отслабване.

Тази диета няма фиксирана продължителност, за да можете да го изпълнявате, докато постигнете целта си. Количеството килограми, които можете да свалите, зависи главно от степента на наднорменото ви тегло. Истината е, че ако го комбинирате с редовни физически упражнения, можете да достигнете идеалното си тегло.

👉Каква е тайната на лесната диета?

Тази диета е много лесна за изпълнение и се основава на някои основни мерки, които ще ви накарат да постигнете успехите си. Тези насоки не са сложни, те са мерки, които са насочени към промяна на начина ни на живот, водещи ни към здравословен начин на живот, при които се научаваме да се храним здравословно и като следствие ще отслабнем.

В допълнение, тялото ни ще получи необходимите хранителни вещества, за да развие своята функционална дейност, като също така му осигурява по-малко калории и мазнини. Ако се интересувате от балансирани диети за отслабване, можете да опитате балансирана диета, здравословна и балансирана диета, подходяща за всяка публика.

Хранителни насоки

Хранителните насоки са от жизненоважно значение при диети за отслабване, защото те са в основата на успеха.

Препоръчително е да ядем поне 5 хранения, за да разпределим необходимата енергия през целия ден и да накараме метаболизма да остане активен през по-голямата част от деня, за да изгорим повече калории. След това ви оставяме публикация, за да разберете важността на базален метаболизъм когато става въпрос за диета.

Освен това трябва да пием около 2 литра вода на ден, тъй като трябва да гарантираме, че тялото ни е правилно хидратираноотстранете задържаните течности, и предотвратяват задържането на течности поради дехидратация.

Какво трябва да ям?

Трябва да заложим на сезонни плодове и зеленчуци, разрешени в диетата, и да включим тези храни, така че да консумираме повече зеленчуци и плодове и по-малко продукти, които ни осигуряват ненужни мазнини и захари за тялото.

Месото трябва да присъства в нашата диета, като винаги е постно месо, което ни осигурява възможно най-малко количество мазнини.

Рибата трябва да присъства много в диетата, поне една дневна дажба, тъй като ни осигурява незаменими мастни киселини.

Протеините трябва да бъдат балансирани между тези от растителен и животински произход, препоръчваме да има поне 2 седмични порции бобови растения.

Препоръки за провеждане на диетата

  • Разрешените плодове са следните: ананас, ябълка, круша, киви, сливи, мандарина, портокал, грейпфрут и диня.
  • Препоръчително е, ако е възможно, да изберете ананас като обикновен плод, в този случай ананасът може да бъде натурален или в неговия сок, никога в сироп поради високото съдържание на захар.
  • Що се отнася до чайовете, препоръчително е да използвате торбичките с инфузия тъй като тези, които вече са приготвени, обикновено съдържат големи количества захар. Подобно на соковете, също е за предпочитане те да са 100% натурални, а не опаковани, тъй като съдържат много захари.
  • За предпочитане е захарта да се замени с естествени подсладители; стевия, пчелен мед, кленов сиропили агаве сирорпе. От които можете да разберете подробно за тяхната употреба, калории и свойства, като кликнете върху всеки от тях.
  • Важно е при готвене на храна да не добавяме повече мазнини от тези, които естествено вече има. Трябва да готвим на скара или на пара, или във фурната без масла. Няма да добавяме сосове на основата на сметана или подправки или масла или пържени картофи, които добавят калории към нашите ястия. Пържени или панирани или очукани не са разрешени.
  • Трябва да разпределите две супени лъжици зехтин за целия ден.
  • Важно е да комбинирате диетата с физическа дейност редовно, поне 3 дни в седмицата те могат да ни направят отслабнете по-бързо защото тялото ще изгори повече калории и ние ще поддържаме метаболизма активен, което улеснява загубата на тегло.
  • Дните могат да се редуват, не е необходимо да се спазва посоченият ред, тъй като комбинациите от тази диета са напълно балансирани ежедневно.

** Допълнителен съвет: - Преди да започнете диетата, отидете при вашия билкар, тъй като е удобно да приемате натурален продукт за уриниране като конска опашка, или ананасов концентрат.

Можете също така да вземете няколко капки сироп от артишок, за да подпомогнете източването на тялото или мъдрец, с безкрайни свойства. Но всичко това не е задължително, можете да правите само диетата и ще постигнете целите си, без да приемате добавки за отслабване.