спрете

Когнитивната психология ни е научила на това, в зависимост от това как мислим за това, което ни се случва, така ще се чувстваме емоционално. Така понякога се държим като гадател, но допускаме грешки в прогнозите.

В научната литература можем да намерим многобройни примери за неадаптивни модели на мислене и погрешно, което хората поддържат въпреки липсата на логика и полезност и най-вече, въпреки страданието, което им причиняват.

В тази статия нека се съсредоточим върху една от най-разпространените дисфункционални мисли: произволен извод или грешка на гадател.

Пример за грешка на врачка

Онзи ден Той забеляза как двама спътници прошепнаха в ъгъла и се засмяха на висок глас и тя забеляза, че от време на време я поглеждат. Карла мисли да напусне мечтаната си работа, защото е непоносимо хората да говорят лошо за нея! Ако говорят лошо, тя може да стигне до шефа и да я уволнят!

Нека спрем историята за момент ... какво прави нашият герой? Очевидно, прави прибързани заключения на конкретен факт, който не може да бъде потвърден или демонстриран по никакъв начин.

Тя смята, че съучениците й говорят лошо за нея тъй като сте виждали двама души да си говорят и да се смеят, логично ли е това? Достатъчен ли е фактът, че двама души говорят и се смеят в ъгъла, за да повярват, че те критикуват?

Но те я гледат странично! И това? Вероятно го правят, защото тя също ги гледа, докато се смее, мислейки, че я критикуват.

Последиците от неправилното мислене

Карла се наранява, като мисли по този начин. Вие причинявате огромно безпокойство и сте на път да вземете грешно решение поради този начин на гледане на нещата.

Създава се типичният парадоксален ефект, толкова обикновен в психологията: от толкова голям страх да не бъде критикуван и да загуби работата си, тя самата ще предприеме стъпката да я напусне и в крайна сметка да загуби работата си.

Тази история с този нелогичен начин на мислене е по-обичайна, отколкото си мислим. Хората са склонни да гледат на пъпа ни, да защитават егото на зъбите и ноктите му и да правят ранни заключения от изолирани събития. Склонни сме да изкривяваме реалността и това поражда грешни и непропорционални емоции.

Важността да спреш да бъдеш врачка и да мислиш добре

Да мислиш правилно не означава да си оптимист, нито положителен, нито виждащ света в розов цвят, това би било по-лошо! Щяхме да се заблуждаваме и накрая все пак щяхме да ударим „бухалката“.

Правилното мислене е научете се да виждате живота с лещите на нашите очила чисти. То е да възприемаме света такъв, какъвто е, без да изкривяваме реалността, без да създаваме истории, които съществуват само в съзнанието ни.

Вярно е, че има и възможността те да говорят зле за Карла, но не можем да позволим на нашите импулси да ни попречат да обмисляме други възможности. На първо място, защото не би било логично или рационално да се преструваме, че угаждаме мисленето на другите, ние не сме гадатели!

И второ, защото Дори нашият вариант да е този, който съответства на реалността, той не би бил толкова ужасен, колкото обикновено го оценяваме. Какво толкова ужасно има ревюто? Може да бъде досадно, неприятно ... но никога нещо, което да прави драма! Въпреки че това е друга тема.

Следователно, спрете да генерирате толкова абсурдно напрежение. Вие не сте гадател. Трябва да се научите да се придържате към реалните данни и да не се увличате от собствените си неоснователни интерпретации, които не са валидни, докато не бъдат доказани. Междувременно се отпуснете и изживейте това, което ви предстои.