Седмични диети за здравословна и балансирана диета за бременни жени
Трябва да помните, че от 31-ата седмица на бременността може да започне да ви засяга нощно безсъние. Това нарушение се дължи на хормоналните промени в бременността, но можете да опитате да го контролирате ако избягвате вълнуващи напитки като кафе или чай и започвате да ядете малко по-леко. Настойките от лайка преди лягане ще ви помогнат да спите по-добре.
Пълно меню за бременната жена от 31 седмици
Меню за 31 седмица от бременността
| Понеделник | Закуска |
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест тост със зехтин и натрошен домат.
Салата от домати, маруля и зелени маслини.
Естествено кисело мляко с мед и бадеми.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки и парче плод.
Плодов сок и малък сандвич с риба тон с домат.
Печен хек с печени картофи и зелен сос.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Среден кок.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Пълнени картофи от зеленчуци.
Телешка пържола на скара.
Екзотичен плодов коктейл.
Смути от банан и малина и шепа ядки.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест препечен хляб със сладко и маргарин.
Зеленчуци на скара.
Филе от групер, гарнирано с праз.
Нарязан ананас с шоколадов сироп.
Кисело мляко със зърнени храни и няколко парчета ябълка.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни
Шепа ядки и парче плод.
Пилешко сотирано със зеленчуци.
Пиян кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и зеленчуков сандвич.
Морковни пръчици със сос от кисело мляко.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест препечен хляб със сладко и маргарин.
Сок от ананас и 3 шоколадови бисквитки.
Инфузия (лайка).
Натурален портокалов сок.
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 палачинки със струйка сироп.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
- Последствията за новороденото от затлъстяване по време на бременност
- Перфектните салати за всеки ден от седмицата
- Експертите съветват да се яде риба два пъти седмично, за да се избегнат сърдечни заболявания
- За този Великден пет рецепти за здравословни и вкусни ястия
- Основни понятия за добра диета по време на бременност