Здравословна диета за третия триместър на бременността
През 35-та седмица от бременността вече сте в последния участък от бременността. Не забравяйте, че когато тренирате, има по-голям риск от дехидратация, затова е важно да пиете много вода. Пийте 2 чаши вода един час преди началото на упражнението, още една чаша в средата на рутината и още една след като я завършите.
Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог.
Меню за 35 седмица на бременната
| Понеделник | Закуска |
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Филийки пълнозърнест тост с прясно сирене и мед.
Плодова салата.
Смути от малина с ябълки.
Сьомга на скара с лимон.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки и парче плод.
Грах с шунка.
Пуешки филета.
Кисело мляко със зърнени храни и няколко парчета круша.
Риба в бутер тесто със зеленчуци.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквитки от храносмилателен тип.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Супа с морски дарове.
Плодово кисело мляко.
Печена ябълка и шепа ядки.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 шепи пълнозърнести храни.
Зърнен блок и парче плод.
Зеленчуци на скара.
Аржентински месен пай.
Плодов сок и сандвич с шунка и сирене.
Медальони от хек.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Филийки пълнозърнест тост със сладко и маргарин.
Шепа ядки и парче плод.
Сок от папая, портокал и моркови.
Морковни пръчици със сос от кисело мляко.
Опашка на морска риба с босилек.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквитки от храносмилателен тип.
Аперитив на някои миди и чаша мъст.
Агнешка салата, сирене и орехова салата.
Натурално плодово смути (мляко и/или натурално кисело мляко с ягоди, круша, банан или ябълка и три бисквитки)
Суфле от карфиол.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Парче морковена торта.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Телешко в сос.
Екзотичен плодов коктейл.
Сок от ананас и хляб с намазано сирене с фини билки.
- За случаите на диабет тип II препоръки, меню за храна и здраве The Magazine El
- За здрави риби трябва да ядете 4 порции седмично
- Трябва да направим крачка в смелост, за да разнообразим още повече менюто си; масброколи
- BARF меню от говеждо, пилешко и зеленчуци за кучета - пищящи храни
- 1400 калории Меню за деца в предучилищна възраст със здраве