Диетите отдавна и здраво влязоха в нашето ежедневие, защото мнозина, които искат да си възвърнат хармонията, затягат коланите и сядат да диетират. Но веднага щом периодът на публикуване приключи (седмица, две седмици, месец), цифрата се връща към обичайните буйни форми.
Разбира се, най-рационалното решение би било помощта на диетолог за отслабване, но не всеки може да го получи. Какво препоръчват диетолозите за отслабване? Единственият изход е да извикате менюто за правилно хранене, което трябва да следвате през целия си живот, като правите изключения само от време на време. Подобна загуба на тегло ще ви позволи да отслабнете бавно, но уверено, без стрес, да останете здрави. Лесното отслабване, според диетолозите, трябва да продължи няколко месеца, а човек едновременно трябва да се храни напълно, а не да гладува.
Меню за отслабване от диетолог
По-долу описваме приблизителното меню на диетолог за пет дни, което ви позволява да отслабнете правилно.
- овесени ядки, пресен или сутрешен чай;
- няколко печени картофи, риба, която не е тънка, салата, зелен чай в средата на деня;
- салата (зеленчуци, сирене Фета, пера от зелен лук), чай, плодове вечер.
- омлет с пресни домати сутрин;
- ориз със зеленчуци, зелен чай, плодова салата за обяд;
- варено месо със салата, вода или чай.
- хляб с трици и масло, листа маруля с пиле, кафе или чай; това е закуска;
- настърган морков и настъргано зеле със зехтин, печени картофи, прясното е обяд;
- вечеря - елда, плодове, чай.
- извара с магданоз и салата, препечен хляб, чай от сутринта;
- боб със зеленчуци, варено месо, салата, прясно в средата на деня;
- вечеря - салата с плодове и ядки, чай.
- сутрин мюсли, пресни;
- зеленчуци на пара, морски дарове, зелен чай по обяд;
- вечеря: салата, плодове, вода или чай.
Това е, това балансирано меню ще замени загубата на тегло с диетолог и няма да изисква бързо стареене на желязото.