Всеки месец ви предлагаме пълно меню, съставено от 3 рецепти на Dukan: предястие, основно ястие и десерт, които ще ви помогнат да отслабнете, без да се отказвате от удоволствието.

минути минути

С коучинга, достъп до повече от 800 вкусни и разнообразни рецепти, гарантирано 100% Dukan. Превърнете вашите ястия в щастливи и вкусни моменти през целия си проект за отслабване.

  1. Входящи
  2. Основно ястие
  3. Десерт

Карпачо от хек в китайски стил

  • 15 мин
  • 0 мин
  • 4 4 човека
  • PP - Атака

Съставки

  • 500 грама мерлуза
  • Пресен джинджифил
  • 2 скилидки чесън
  • 4 супени лъжици солен соев сос
  • 1 лимон
  • 1 чаена лъжичка калорично масло от ордеза
  • Нарязан лук

Подготовка

Увийте рибата в прозрачно фолио и я поставете във фризера за 30 минути. Обелете и настържете джинджифила в голяма купа. Обелете и смачкайте скилидките чесън и ги добавете в купата. Изстискайте лайма и изсипете сока в купата. Добавете соления соев сос, олиото и разбъркайте добре. Извадете хека от фризера и го нарежете на тънки филийки. Подредете ги в 4 чинии и залейте с приготвения сос. Поръсете лука преди сервиране.

Филийка прясна пържена треска от тиган

  • 2 минути
  • 10 минути
  • 1 1 човек
  • PP - Атака

Съставки

  • 1 филия прясна треска,
  • 1 малка глава лук,
  • 1 кубче бульон без мазнини.

Подготовка

В незалепващ тиган задушете парче прясна треска върху легло от ситно нарязан лук. Залейте с кубче телешки бульон без мазнини, предварително разтворен в малко вода.

Сладко с маракуя

  • 5 минути
  • 5 минути
  • 2 2 човека
  • PP - Атака

Съставки

  • 40 сантилитра мляко
  • 2 сашета агар-агар
  • 10 капки аромат на маракуя
  • 2 жълтъка
  • 1 супена лъжица подсладител

Подготовка

Загрейте млякото с агар-агар и аромата. Смесете 2-те жълтъка с подсладителя; след това изсипете горещото мляко отгоре. Оставете да се охлади и изсипете сместа в чаши. Резервирайте в хладилника за 2 часа.