Жените започват да изпитват симптоми на менопауза на възраст между 40 - 50 години, етап, в който има намаляване на хормоните, участващи в менструалния цикъл: естрогени.
Тази хормонална промяна се проявява чрез различни симптоми: повишени телесни мазнини, липса на енергия, безсъние, загуба на мускулна маса, повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и костна декалцификация, фрактурите могат да възникнат по-лесно.
Диета за отслабване в менопаузата
Обясняваме как отслабването при менопауза е възможно носенето на протеинова диета благодарение на наблюдението на специалист. Освен естетическия проблем, диетите, базирани на контролиран прием на протеини, могат да бъдат полезни, когато става въпрос за борба със симптомите, изпитани на този етап.
Тези методи се основават на хидратно ограничение, така тялото започва да изгаря складирани мазнини, за да получи енергията, която хидратите осигуряват. Този механизъм би се превърнал в по-бърза загуба на тегло. Освен това приемът на протеини би помогнал за ограничаване на загубата на мускулна маса, симптом, за който говорихме по-рано. По този начин би било възможно да отслабнете, без тази ситуация да засегне мускулната тъкан.
От друга страна, поради костните проблеми, които пациентите могат да представят, богати на калций храни, които не е задължително да са млечни, както се среща при някои сортове риби: сардини, аншоа и др. ще работи за тази цел.
Количествата, които биха били включени, също са важни за поддържане на метаболизма активен и най-вече за избягване на чувството за глад. Диетите трябва да са задоволителни, за да отслабнете по контролиран и ефективен начин.
Ако се интересувате от отслабване по здравословен начин, свържете се с нас. Първата информативна среща е безплатна!