спортиста

В Carnicería Vicente Gijón знаем колко е важно да се прави правилна диета, за да се оптимизира развитието - физическо и психическо - на всеки спортист. Ето защо днес ще говорим за спортното хранене. Какво месо трябва да бъде включено в диетата на спортиста?

Храната е основен източник на енергия и хранителни вещества за нашето тяло. Следователно, спазването на диета, богата на протеини, балансирана и здравословна е от съществено значение за оптимизиране на развитие на мускулите и подобряване на спортните ни резултати.

Както споменахме в статията „Ползите от месото“, месото е храна, богата на протеини, минерали и вода. The диета на спортиста Трябва да е с високо съдържание на въглехидрати, протеини и течности, за да работи в културизма, да усилва устойчивостта и да поддържа хидратацията.

Спортистите се нуждаят от 50% повече протеини от всеки, който не спортува, тъй като те помагат за съживяване на мускулите. По тази причина месото се превръща в основна храна в този тип диета. The Белите меса са най-показаните за покриване на енергийните загуби на спортиста, поради високото си ниво на протеин и ниското ниво на мазнини. След това ви казваме кои са най-препоръчителните меса и техните предимства.

Месото от пилешки гърди е с по-малко мазнини от повечето червено месо, така че може да помогне за намаляване на наситените мазнини и приема на калории. Съдържа всички основни аминокиселини, от които тялото се нуждае за поддържането, възстановяването и растежа на тъканите, както и производството на определени хормони и др.

Протеините в свинското месо са с висока биологична стойност и съдържат всички основни аминокиселини. Свинското месо е отличен източник на Витамин В комплекс, особено В1 и В12. Витамините от тип В са от съществено значение в спортната практика, тъй като теДопринасят за получаване на бърза енергия и намаляване на умората. По същия начин е важно източник на хем желязо и на цинк .

Той има по-малко холестерол от пилешкото, свинското или говеждото. Месото му е източник на витамини от група В, като B3, B6 и B12 и протеини с висока биологична стойност, които помагат за запазват мускулната маса . Заешкото месо също допринася за синтеза на хемоглобин, отговорен за пренасянето на кислород в тялото, поради което също се подобрява устойчивост на усилия на спортисти.