диета

The метаболитна диета е на мода, тъй като обещава фантастични резултати за нула време. Днес разкриваме какво съдържа този тип диета и обясняваме дали е наистина полезно за улесняване на отслабването.

Какво е метаболитна диета?

Метаболитната диета е редукционна диета, която се характеризира със стимулиране на метаболизма ни. За да направите това, промяната в нашите хранителни навици е причинена за обикновено кратък период от време. Чрез селекция от храни нашето тяло трябва да изгори повече калории от обикновено, причинявайки бърза загуба на тегло.

Обикновено не се говори за метаболитна диета, тъй като на свой ред има много варианти, въпреки че основната функция на всички е еднаква.

Ние ви предлагаме всичко, освен универсални решения. С нашата безплатна и персонализирана проверка на тялото ще получите цялата необходима информация за вашето собствено тяло и вашето ниво на фитнес. По този начин можете да се съсредоточите върху индивидуалните си цели с пълна увереност. Също така получавайте съвети за диета и обучение, които да ви помогнат да преследвате целите си.

Как работи метаболитната диета?

Бавен метаболизъм, бърз метаболизъм, стимулиране на метаболизма ... Всички тези термини със сигурност са ви познати.

Ако искате да следвате метаболитна диета, трябва да увеличите консумацията на богати на протеини храни и без въглехидрати за 14 дни. Също така ще трябва драстично да намалите приема на калории в 3-те хранения, които ядете през деня. Резултатът трябва да бъде загуба от 10 килограма тегло за 14 дни без рикошет ефект.

Какви храни са разрешени/забранени?

Забранени храни Разрешени храни
Месо и риба с високо съдържание на мазнини
говеждо, свинско, сьомга		 Месо и риба с ниско съдържание на мазнини
пиле, пуйка, риба тон
Въглехидрати
хляб, тестени изделия, ориз, картофи, киноа		 Нисковъглехидратни зеленчуци
броколи, карфиол, гъби
Плодове с въглехидрати
банани, грозде		 Нисковъглехидратни плодове
боровинки, манго, праскови
Мазнини и масло
масло, зехтин, рапично масло		 Маруля и подправки
рукола, маруля айсберг, подправки и билки
Захар, алкохол и никотин Кварк с ниско съдържание на мазнини, яйца, сирене с ниско съдържание на мазнини, тофу

В foodspring ние смятаме, че толкова строги диети не гарантират a здравословно отслабване. Здравословното хранене не трябва да означава страдание, но трябва да осигури дълготрайни резултати и да ви помогне да предотвратите йо-йо ефекта. Любопитни ли сте След това разгледайте Статия в списание с отлични съвети и трикове за трайно отслабване.

Метаболитната диета всъщност е един вид диета с ниско съдържание на въглехидрати, да не кажа практически без този макронутриент.
Той се основава на предположения, свързани с различни биохимични процеси, протичащи в тялото ни и които са предназначени да ускорят метаболизма ни.

Метаболитна диета: Как насърчава загубата на тегло?

The метаболизъм Това е термин, който обозначава всички процеси, в които тялото ни обработва всички компоненти на нашата диета. Катаболизмът е явлението, благодарение на което тялото ни генерира енергия от храната, която ядем. По време на катаболните процеси макронутриентите се разграждат. Въглехидратите например са разделени на монозахариди или прости захари. По време на анаболните процеси наличната енергия се използва за производството на сложни вещества като протеини. Анаболните и метаболитните процеси са тясно свързани, което затруднява говоренето за ЕДИН метаболизъм.

The метаболитна диета се характеризира с a драстично намаляване на приема на въглехидрати. Следователно тялото ви е принудено да използва запасите от мазнини в случай на липса на енергия. The следователно изгарянето на мазнини е благоприятно. Голямата консумация на протеини също така гарантира, че тялото ви не трябва да получава енергия от мускулите ви и че не само отслабвате под формата на вода през 14-те дни от диетата, тъй като протеините осигуряват по-голямо задържане на вода в тялото.

Като консумира по-малко въглехидрати, нивата на кръвната Ви захар остават на постоянни нива. След като отново увеличите приема на въглехидрати, нивата на захарта ви автоматично ще се увеличат и тялото ви ще бъде принудено отделят повече инсулин за противодействие на тази тенденция.
Инсулинът също така изпраща сигнали до нашите мускулни и мастни клетки за усвояване на хранителни вещества.

Нашите запаси от въглехидрати са ограничени. Поради тази причина тялото ни използва инсулин за съхраняване на всеки грам остатъци от кръвна захар в мастните депа под формата на глюкоза. Тъй като производствените и разградителните процеси на нашия метаболизъм не се извършват едновременно, инсулинът пречи на изгарянето на мазнините. Метаболитната диета, характеризираща се с a нисковъглехидратна, високобелтъчна диета следователно ускорява метаболизма, като по този начин допринася за изгаряне на калории.

Нашият съвет:
Нашите протеинови люспи Протеините ще ви дадат цялата сила. Забравете атаките на глада благодарение на тези енергийни люспи, богати на диетични фибри!

За какво е всъщност?

Следвайки този тип диета, тялото ви се пренастройва и започва за генериране на все повече и повече енергия от вашите мастни запаси. По този начин тялото ви навлиза в извънредно положение през 14-те дни от диетата. Екстремният калориен дефицит и липсата на въглехидрати, типични за метаболитната диета, могат да доведат до значителна загуба на тегло, Но фактът, че се лишавате от определени храни, може да причини пристъпите на глад да стават все по-чести в дългосрочен план.

След като се върнете към старите си хранителни навици, може да напълнеете, въпреки че поддържате приема на въглехидрати на диетични нива. Това се дължи на факта, че нашите мастни клетки се пълнят много бързо. Трябва също да се отбележи, че направете без въглехидрати предполага освобождаване от важен енергиен източник.

Краткосрочни диети от този тип следователно те не се препоръчват при търсене на трайни резултати. Въглехидратите също са основен макронутриент за здравословна и балансирана диета. Метаболитната диета има допълнителния недостатък, че не предлага информация за стъпките, които трябва да се следват след 14-дневната продължителност.

Нашият съвет за ефективно отслабване:
Препоръчваме ви да следвате a балансирана диета с умерен калориен дефицит. Променете трайно диетата си и се опитайте не се преодолява дневен калориен дефицит от 500 калории. Ако съчетаете този дефицит с активен начин на живот, влизането във форма ще се превърне в детска игра.

Облегнете и годни само за 12 седмици.

Нашето ръководство за фигури съдържа над 200 здравословни рецепти и ефективни тренировки. Разработено от нашите експерти по хранене и спорт.

Срокът метаболитна диета често се бърка с метаболитно лечение и hCG диета. Последните обаче са два много различни начина за провеждане на метаболитна диета, въпреки че принципът, състоящ се от a висок прием на протеини и нисък прием на въглехидрати е същото.