Метилиране на естроген

Вероятно сте чували за естрогени, независимо дали имате синдром на поликистозни яйчници, естрогенен дисбаланс, инсулинова резистентност, промени в хормоналния цикъл, майка, сестра или приятелка с някое от тези състояния или просто защото сте жена.

метилиране естроген

Да, те са онези полови хормони, които доминират до голяма степен в хормоналния цикъл и чийто излишък представлява проблем за поддържането на репродуктивното здраве и здравето като цяло. Така че днес говоря за метилиране на естроген, физиологичен метаболитен път, който може значително да намали концентрацията на естрогени в тялото. Искате да знаете повече? Останете с мен и научете някои трикове за подобряване на този маршрут.

Нека започнем с естрогените

За да говорим за метилиране на естроген По начин, по който можем да разберем, е необходимо да се изясни ролята на естрогените в нашето тяло.

Естрогените са повече от женските хормони. Въпреки че имат важна роля в менструацията и репродуктивните цикли, функциите им в организма са по-широки.

Те участват активно в растежа, диференциацията и функционирането на различни тъкани на тялото, а не само на тези, които включват размножаване.

Естрогените взаимодействат с различни клетъчни типове като клетки на имунната система: В лимфоцити и макрофаги, както и клетки на кръвоносни съдове.

Тези хормони участват в образуването и поддържането на костите, имат кардиопротективна роля и са способни да влияят на поведението и настроението. Освен това те участват в метаболизма на въглехидратите, липидите и протеините.

Какво се случва с излишния естроген?

Дисбалансът в нивата на естроген, както в излишък, така и в дефицит, предизвиква появата на заболявания, които засягат различни системи като имунната, метаболитната и невронната.

Излишъкът от естрогени ни оставя изложени на състояния като синдром на поликистозните яйчници, ендометриоза, разпространението на различни видове рак, свързани с свръхекспресия на естрогенния рецептор и автоимунни заболявания, като лупус и множествена склероза.

Естрогени в околната среда

Естрогените могат да бъдат класифицирани според техния произход в ендогенни и екзогенни.

Първите са тези, които се генерират в организма чрез множество ензимни реакции, в тази група са естрон, на естрадиол и естриол.

Екзогенни естрогени са тези, които идват от съединения на околната среда, с които влизаме в контакт, те са известни също като ксенобиотици или ендокринни разрушители.

Сред тях имаме пестициди, хербициди, пластмаси, хладилни агенти и промишлени разтворители, които са подобни на естрогените и имат способността да имитират в организма, така че допринасят значително за доминирането на естрогените в тялото.

От образуването на естроген до неговото метилиране

The метаболизъм на естрогена това е сложен процес. Ефектът от тяхната биологична активност ще зависи от начина, по който те се метаболизират в тялото.

За да бъдем по-конкретни, естрогените ще бъдат превърнати в активни молекули чрез реакция на хидроксилиране, която може да доведе до три различни съединения. Те са 2 хидроксиестрон, 16 хидроксиестрон и в по-малка степен 2 хидроксиестрон.

Без да се опитвате да ви отегчавате, е необходимо да разберете разликата на всяко съединение, тъй като 2-хидроксиестронът е метаболит с много слаба активност и обикновено известен като добър.

Докато техните 16-хидрокси и 4-хидроксиестрон партньори показват висока естрогенна активност, като по този начин насърчават клетъчната пролиферация, едно от основните събития, свързани с развитието на рак, особено рак на гърдата.

Означава ли това, че сме генетично предразположени към рак? Не. Първо, ние имаме пътя на метилиране на естроген и, второ, има някои хипотези, които предполагат, че 2-хидроксиестроновият път може да бъде подобрен при онези състояния, при които има доминиране на естроген или дисбаланс.

Метилиране на естроген

Нека поговорим за маршрута на метилиране на естроген за които имаме повече научни доказателства.

Метаболитите на 2-хидроксиестрон и 4-хидрокси-естрон лесно се окисляват до съединения, наречени хинони, които са силно реактивни, могат да увредят ДНК и да насърчават канцерогенезата пряко или косвено.

За щастие тези вредни действия могат да бъдат сведени до минимум метилиране на естроген. Този път е отговорен за детоксикацията и екскрецията на хидрокси естрогени, извършвани от ензима катехол-о-метилтрансфераза.

Какво прави метилиране на естроген? Метилирането на 4-хидрокси естрон го прави значително по-малко активно съединение и следователно по-малко вредно. Когато 2-хидроксиестронът е метилиран, той показва полезни свойства, като инхибира пролиферацията на рак на гърдата.

Метилирането на естрогените представлява път за елиминиране на естрогените и получените метаболити генерират положителни ефекти.

Някои улики, за да разберете дали метил правилно

Хората, които метилират бавно, имат по-голям риск от натрупване на естроген. Освен това ще им е по-трудно да елиминират хормоните на стреса, хистамина и токсините от околната среда. Възможността да предизвика проблеми с тревожност, депресии, фобии, главоболие или мигрена, хронична болка и хормонални проблеми, според Xevi Verdaguer.

Можем да търсим информация в кръвен тест, хората, които метилират бавно, ще имат нива на хомоцистеин по-висока от 12 mmol/L. Също така анализирайте вашите B12, B6 и B9.

Мога ли да допринеса за правилното метилиране на естрогените?

Не можем да контролираме метаболитните реакции доброволно, но можем да предложим на тялото си най-добрия избор на хранителни вещества, които насърчават някои реакции (тези, които се стремим да благоприятстваме) пред други.

По този начин се идентифицират различни хранителни вещества, които предизвикват полезни действия, включително производството на 2-хидроксиестрон върху неговите хомолози, намаляването на окисляването на хидрокси естрогените, метилиране на естроген, инхибирането на ароматазния ензим, който генерира естрогени, модификацията на активността на естрогенния рецептор и др.

Както винаги, ключът е храната

За да предизвикаме тези желани реакции, имаме храни, които осигуряват специфичните хранителни вещества за метилиране на естроген и други реакции, които намаляват доминирането на естроген.

На първо място, имаме сложни въглехидрати. Можем да ги намерим в зеленчуци и пълнозърнести храни, те имат качеството да минимизират промените в нивата на глюкозата и инсулина в кръвта.

Това води до по-добър хормонален контрол и контрол на телесното тегло с по-нисък риск от свръхпроизводство на естроген чрез мазнини.

Протеините също са важни. Цитохром P450 е основният ензим, участващ в детоксикацията на естрогените, така че адекватният прием от него е от съществено значение.

Храните, богати на омега 3 мастни киселини като мазна риба, орехи, семена от чиа и ленено семе, са от съществено значение за увеличаване на производството на 2 хидроксиестрон над техните придружители.

Ленените и сусамовите семена, както и зеленчуците с високо съдържание на фибри като броколи, артишок и аспержи са чудесни източници на лигнани.

Този тип фитоестрогени стимулира производството на глобулин, свързващ половите хормони, по този начин естрогените не действат свободно в организма. Той също така намалява активността на ензима ароматаза.

Метилирането на естрогена също изисква специфични хранителни вещества

Реакцията на метилиране на естроген изисква присъствието на хранителни вещества като фолат (B9), рибофлавин (B2), пиридоксин (B6), кобаламин (B12), триметилглицин (TMG), метионин (S-аденозил метионин) и магнезий.

Не се страхувайте, не ви говоря на друг език. Фолатът, рибофлавинът, пиридоксинът и кобаламинът са част от групата на витамин В и действат като кофактори в реакцията на метилиране, което значително намалява превръщането на хидроксиестрона в канцерогенни съединения.

Друга потенциална роля, която тези хранителни вещества имат, е да модулират активирането на естрогенните рецептори. Вземете витамините от комплекса В в храни като сардини, цели яйца, черен дроб, постно говеждо и пилешко месо, риба, мая и семена като слънчоглед, орехи.

The магнезий е кофактор за метилиране на естроген от катехол-о-метилтрансфераза. В допълнение към насърчаването на детоксикацията на естрогени, магнезият играе важна роля в интензивността на симптомите на предменструален синдром (ПМС), особено при жени с ниски нива на това хранително вещество.

Триметилглицинът се съдържа главно в цвеклото, а метионинът е аминокиселина, която е лесно достъпна в хранителни източници на протеини.

Сега знаете малко повече за интересния свят на естрогените, особено тяхното метилиране, не пропускайте възможността да дадете на тялото си най-добрите възможности за храна, които му позволяват да работи за контрола на вашите естрогени.