Също толкова важно, колкото дишането, е познаването на функционирането на дихателните пътища, за да се поддържат в перфектно състояние. В този пост ще открием някои навици, за да продължите да дишате пълноценно.

грижа

Дишаме стабилно и неволно. Може би затова не обръщаме нужното внимание дихателната система. Но има редица здравословни навици, които могат да ни помогнат да поддържаме дихателните пътища и да избягваме заболявания.

Кислородът благоприятства правилното функциониране на тялото.

Дихателната система или апаратът се състои от набор от органи, които участват в дишането. Този процес включва:

  • Нос.
  • Гърлото.
  • Ларинкс.
  • Трахея.
  • Бронхи.
  • Бели дробове.

Дишането е неволно действие от жизненоважно значение, което осигурява необходимия кислород на тялото за правилното му функциониране.

Дишането се състои в пренасяне на кислород от въздуха в кръвта и отстраняване на въглеродния диоксид от въздуха. Въздухът влиза през носа и/или през устата и се провежда през дихателните пътища към алвеолите. Точно там се извършва обменът на газ. Кислородът преминава в кръвта и се транспортира до всички клетки. На свой ред въглеродният диоксид, произведен в клетките, се транспортира до белите дробове за елиминиране.

Здравословни навици за добро здраве на дихателните пътища.

При повечето респираторни заболявания белите дробове са най-засегнатите органи. Има определени фактори, които влияят върху развитието на тези видове състояния:

  • Замърсяване на околната среда.
  • Инфекциозни заболявания.
  • Наследствени условия.

За добро здраве на дихателните пътища обаче експертите съветват да се включат редица Здравословни навици в ежедневието.

  • Сбогом тютюн. Пушенето е една от основните причини за рак на белия дроб и хронична обструктивна белодробна болест. Според различни проучвания пушачите имат 20 пъти по-висок риск от развитие на тези заболявания в сравнение с непушачите.

  • Адекватна хидратация. Достатъчният прием на вода осигурява на дихателните пътища и белите дробове по-тънка консистенция. Това улеснява дишането и избягва шансовете за придобиване на заболявания. В случай, че не са хидратирани адекватно, белите дробове се разширяват, за да компенсират дефицита на вода. По този начин те работят по-усилено и рискуват да станат по-слаби. Адекватната хидратация позволява изхвърлянето на токсините от дихателната система. Също така помага да се предотврати образуването на слуз.

  • Проветрете всяко пространство в дома си. Вентилацията на помещенията, в които прекарваме време, трябва да се проветрява ежедневно. Особено в онези части на къщата, където прекарваме най-много време, като спалнята или трапезарията. Тези пространства могат да се превърнат в място със застоял въздух и задушна среда без подходяща вентилация. За да подновите въздуха, е достатъчно да проветрите всяка стая между 5 и 10 минути.

  • Поддържайте добра хигиена на климатичната техника. Правилната поддръжка на климатиците има пряко въздействие върху здравето на дихателните пътища. Ако компонентите на това оборудване са замърсени, излагането на бактерии, влага и алергени е по-голямо и може да причини заболявания.

Редовно практикуване на физически упражнения.

Редовната физическа активност е от полза за цялостното здраве на тялото. В случай на дихателни пътища, той помага на храчките, прикрепени към белите дробове, да се отделят и елиминират от тялото. По този начин дихателните пътища се прочистват ефективно.

  • Ако практиката се провежда на открито, потърсете зона с малко или никакво замърсяване. За предпочитане места, където няма вредни изпарения или изпарения.
  • Страдащите от алергия трябва да избягват упражненията в зони или сезони от годината, където присъстват онези елементи, които причиняват алергията. За тези, които търсят по-спокойно упражнение, практикуването на йога може да бъде един от най-успешните варианти. Това е пълен спорт, който насърчава правилното дишане.

Разнообразна и балансирана диета.

Балансираната диета, с по-голяма консумация на плодове и зеленчуци, е полезна за здравето като цяло. Този вид храна е богата на антиоксиданти, което помага да се подобри способността на имунната система да предпазва тялото от болести и инфекции.