За мнозина, особено за испанската публика, той е съпруг на Елза Патаки, но истината е, че австралийският актьор е изградил успешна кариера в Холивуд благодарение на много физически роли.

Крис Хемсуърт се превърна в едно от най-популярните лица в Холивуд, И на 36 години не му липсват работа или предложения на масата, след като затвърди кариерата, започнала през 2009 г. под командването на J.J. Абрахамс, участващ във филмова сага, митична като „Стар Трек“.

хемсуърт

Но богът на гръмотевиците Тор го катапултира за слава две години по-късно. Оттогава кариерата на австралийския актьор, съпруг на Елза Патаки, Изкачваше се и в момента кипи. И освен повтарящото се участие във филми за супергерои, Хемсуърт участва и във филми като 12 Brave, Bad Times at the Royale, Men In Black: Internactional and Extraction.

Сега той е на път да започне подготовката си за следващото заснемане на биографичен филм за Хълк Хоган, че Netflix ще излъчва. И австралиецът предупреждава. "Ще трябва да увелича мускулната си маса много повече от досега, дори повече, отколкото трябваше да направя за Тор"Хемсуърт обяснява на Men's Health, който винаги е демонстрирал отлична физика, въпреки че изглежда, че този път ще трябва да удвои усилията си.

Във всеки случай, актьорът asutraliano не започва от нулата, тъй като винаги намира начин да завърши поне 30 минути физическа рурина за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули, какво представлява неговата тайна и основната препоръка, която споделя. "Става въпрос за приоритизиране на важното. Имам невероятно зает живот, но с само 20 или 30 минути на ден за тренировка, Вече виждам ползите ", казва австралиецът.

"Ако не мога да намеря тези 20 или 30 минути, тогава останалата част от деня е нагоре. Намирането на това време за тренировка има вълнищ ефект върху енергията и ентусиазма ми във всичко, което трябва да направя. Препоръчвам на хората да положат усилия да намерят това време за упражнения, тъй като след като усетите ползите, е трудно да ги игнорирате.. Мисля, че е относително лесно да се намери пролука в дневния ред за тези 20 или 30 минути ", добавя актьорът, чиято препоръка е в съответствие с международните насоки като СЗО, която се застъпва за завършване на 150 минути седмично умерена физическа активност.

Метод на обучение на Крис Хемсуърт

Пример за това, което коментира Хемсуърт, е методът, който той прилага към обучението си и на който се основава интензивни съчетания от 6 упражнения, 6 повторения и 6 кръга (приблизително 20 минути), ръководи Люк Зоки, негов личен треньор и колега умора.

6x6x6 рутина

  • Мъртва тяга за удължаване на трицепс (6 повторения).
  • Ред с TRX (6 повторения).
  • Stride Kettlebell Press (6 повторения, с тегло, подходящо за вашите нужди).
  • Набирания с пръстен (6 повторения).
  • Клякане на босу с ластици на ръцете (6 повторения).
  • Медицинска топка (6 повторения).
  • Веригата трябва да бъде завършена 6 пъти с 1 минута почивка между тях, но без почивка между упражненията.

„Моята философия, когато се занимавам с обучение с Крис, е да се опитам да го направя възможно най-ефективно, защото обикновено сте много зает човек и нямате много време. В зависимост от вида на ролята, която играя, ние променяме тренировъчния подход, въпреки че обикновено работим много функционални тренировъчни схеми и упражнения с телесно тегло, въпреки че използваме и тежести и други елементи ", заключава Zocchi.