Твоето е да.

тялото

Формите на тялото са контурирани. Раменете са на една линия с бедрата, но в този случай бюстът е по-буен, отколкото при типа „пясъчен часовник“. Талията е дефинирана.

Защо? Извивките са синоним на женственост и чувственост, но за да поддържате секси тяло, трябва да поддържате твърдостта и тонуса на кожата, като същевременно избягвате натрупването на мазнини в локализирани области. Даниел Родригес Родригес, личен треньор по личен бяг, ни дава ключовете (personalrunning.com).

Области за работа „Планът трябва да бъде изграден на добра аеробна основа, за да помогне за премахване на мазнините в най-упоритите зони и кардио поддържане, така че да получите адекватно физическо състояние. Конкретната част ще бъде предназначена за обработка на зоните на бюста и задните части. Трябва да включват също упражнения за тонизиране на СРЕДНАТА мускулатура, тоест горния крайник (особено раменете, гръдните и лопатките), областта на талията, корема, бедрата и седалището ".

Метод "Изпълнявайте динамични упражнения, по-фокусирани върху съпротивлението, отколкото върху максималната сила или хипертрофия. Пример биха били много разнообразните схеми с много упражнения, като правите три или четири обиколки и с 20 до 30 повторения във всеки тест. Прекъсванията трябва да са леки и както дълго скоростта на изпълнение като тази на обучение на глобално ниво трябва да бъде висока (както и контролирана) ".

Не трябва „Изпълняването на упражнения с голяма интензивност, както аеробни, така и свиване, тъй като те включват много агресивни физически усилия за тялото и за мускулните групи, които ние сме заинтересовани да определим, карайки други метаболитни фактори да влязат в действие, които биха предизвикали ефект, противен на нашите цели: увеличаване на обема, мускулната маса или теглото ".