здравословна

Много пъти, когато попаднете в режим за отслабване, си мислите, че няма да можете да консумирате какъвто и да е вид сладкиши или десерти, тъй като те съдържат много празни калории; Не е нужно обаче да се лишавате да се наслаждавате на вкусен десерт, става въпрос само за интелигентен избор, замяна на някои съставки като захар, масло и рафинирани брашна с други еквивалентни суровини, които ще ни осигурят по-голям хранителен принос можете да го консумирате, без да изпитвате никаква вина. В днешната рецепта ви показвам рецепта, която е богата, питателна и нискокалорична като здравословен ябълков чипс, изобщо няма да пропуснете обикновената версия!

Здравословна ябълка

Съставки (прави 10 порции):

За пълнежа:

  • 10 средни ябълки
  • Сок от половин лимон
  • Канела на прах на вкус
  • Мед от агаве или кабуя на вкус

За хрупкавите:

  • ½ чаша овесени ядки (пулверизирайте овесените люспи в блендер или кухненски робот)
  • 1 чаша овесени люспи
  • 4 супени лъжици панела
  • 4 супени лъжици кокосово масло, разтопено
  • ½ чаена лъжичка стевия

подготовка:

  • За пълнежа ще трябва да обелите ябълките и да премахнете центъра, след което да ги нарежете на тънки клинове или кубчета.
  • Поставете ябълките във форма, подходяща за фурната, и добавете лимоновия сок, канелата на прах на вкус и меда по ваш избор.
  • За хрупкава смес в купа всички сухи съставки и след това добавете разтопеното кокосово масло, разбъркайте, докато образува малки бучки с тестото.
  • След това поставете хрупкавото тесто върху ябълките с канела и го занесете в предварително загрятата фурна за 30 минути (или докато видите, че тестото е златисто) при 180 ° C.
  • След като сте готови, оставете го да се охлади малко, за да можете да го нарежете. Можете да го придружите с нарязани пресни плодове или с лек сос от червени плодове.

Допълнителен съвет

Този десерт е идеален за хора, които искат да отслабнат поради съдържанието на фибри и сложни въглехидрати, също и за хора с непоносимост към лактоза, вегани или вегетарианци, тъй като не съдържа храни от животински произход или млечни продукти.