За да следвате a здравословна, разнообразна и балансирана диета, трябва да ядем по малко от всичко и в правилната пропорция. За да направите това, има прост метод, наречен плоча метод. Научете с Nestlé Menu Planner от какво се състои този ефективен метод:
Представете си чиния и нарисувайте върху нея 2 въображаеми линии, които ще доведат до 3 порции.
Става въпрос за разделяне на плочата на 2 половини и разделяне на едната от тях на две равни половини.
С Плоча метод лесно можете да видите колко място трябва да заема всяка група храни в основното хранене, сякаш е „едно ястие“. Ако подготвите първа и втора, общото съотношение трябва да бъде същото.
През първата половина на зеленчуци и зеленчуци (50%), в една от стаите протеинови храни (25%) а в другата въглехидрати (25%). Толкова лесно!
Методът се адаптира към вас, вашите вкусове и нужди и е перфектен, независимо дали се храните вкъщи, навън или в офиса.
Не пропускайте това видео, където ще намерите многобройни примери и започнете да използвате Plate Method!
- Седмичното меню, което показва, че яденето на едно ястие може да бъде много здравословно Vogue Испания
- Метод на плочата
- The; чиния метод разделя чинията на четири части с тези пропорции, за да се яде повече
- Пример за диетично меню с ниско съдържание на въглехидрати, това меню може да ви спаси живота
- Примерно ежедневно меню яжте достатъчно, яжте здравословно - Naturalfitgirl