Мезоморфният тип тяло е соматотипът на тялото, който има спортно генетично предразположение по природа. Основната характеристика на мезоморфния тип тяло е лекотата на развиване на мощна мускулна маса.
Само 10-15% от населението на света е от мезоморфния тип и преобладава сред специалистите по спорт и фитнес. (1)
Една от характеристиките, които могат да играят срещу този вид физически тен е да приемем, че фигурата ви ще остане през целия живот без много усилия. Когато мезоморфът надценява мускулната генетика, те са склонни да наддават на тегло с течение на времето.
Тази статия определя какво е мезоморфно, какви са неговите характеристики и какво трябва да направят, за да увеличат представянето в спорта.
Мезоморф - Какво е това?
По дефиниция думата мезоморф идва от: мезо - префиксът за мезодерма, един от способните зародиши. Y морфо - отнася се до формата на тялото.
Значението на думата мезоморф възниква през 40-те години на миналия век със създателя на теорията на соматотиповете: американския психолог Уилям Хърбърт Шелдън. (5)
Шелдън дефинира характеристиките в 3 вида физически тен: ектоморф, мезоморф и ендоморф. Днес неговата теория все още се оспорва, въпреки че е включена в учебните програми на известни университети. (6)
Характеристики
Докато ендоморфите натрупват мазнини с минимални излишни калории, ектоморфите трябва да се хранят редовно, за да наддават на тегло. Мезоморфите са способни бързо да увеличат чистата мускулна маса.
Една от характеристиките на мезоморфа е по-високата концентрация на креатин фосфат в мускулите. Точно както е потвърдено, че има разлика в метаболитните маркери в кръвта. (7)
Ако типът мезоморф също тренира редовно, те ще получат по-висока скорост на метаболизма и високи нива на тестостерон. Всички тези характеристики са голяма помощ за мезоморфите.
По принцип мезоморфът има нисък процент телесни мазнини. Неговите високи нива на тестостерон и ви позволяват да ядете висококалорични храни до определена възраст. Тази характеристика може да играе срещу онези мезоморфи, които омаловажават значението на храната. Характеристиките на мезоморфа са:
- Висок процент мускулна маса
- Повече креатин фосфат
- Високи нива на тестостерон и молекулярни маркери, свързани с развитието на мускулите
- Лекота на спорта
- Груба и решителна личност
Мезоморф с наднормено тегло?
Ако мезоморфът постоянно се храни неправилно, със сигурност ще наддаде.
Една от причините за наднорменото тегло при мезоморфите е излишъкът от нездравословна храна или предпочитанието към сладки храни. Този тип храна е в състояние да даде добър тласък на енергия за тренировки.
Ако обаче намалите физическата активност с течение на времето, не е изненада, че коремът ви започва да расте. Генетиката има тегло, да, но не бива да се надценява.
Мезоморфно или мезоектоморфно тяло?
3-те вида телесно телосложение рядко се изразяват чисто. Като цяло човек е смесица от различни соматотипове на тялото.
Един метод за определяне дали е чисто мезоморфен или не е да се наблюдава структурата на тялото на неговите роднини, той е наследен от нашите предци. (1)
Мезоморфът, който не спортува, може да премине към ектоморф. Докато любителят на сладкото и мазната храна може да премине към ендоморфен тип тяло с наднормено тегло.
За да стане очевиден мезоморфният тип тяло, са необходими тренировки за физически упражнения и диета, основана на здравословно хранене, които да допълват тренировките.
РЕЗЮМЕ
Мезоморфният тип тяло е с генетично предразположение към състезателни спортове, като лека атлетика.
Характеристиките на мезоморфа са: високи нива на тестостерон, мускулен креатин фосфат и твърда личност.
Ако този вид физически тен се злоупотребява с храната и намалява физическата активност, е много вероятно да имате наднормено тегло.
Екто-мезоморфът е този тип тяло, което е разположено в средата - между мезо и ектоморфи.
ПРЕПРАТКИ
Многостепенно моделиране на соматотипни компоненти: португалското проучване на братя и сестри за растеж, фитнес, начин на живот и здраве. Източник
2. Нива на соматотип и хормон на стреса при млади футболисти. Източник
3. Диетичен прием на протеини. Източник
5. Теория на шелдоните. Източник
6. Соматотип и конституционна психология. Източник
- Кучето ми е с наднормено тегло, всички КЛЮЧОВЕ и съвети за отстраняването му!
- Осем насоки за не наддаване на тегло тази Коледа Биография на чиния
- Естествени продукти за отслабване - 4 съвета от Dicas Mais Medium
- Осем съвета за оцеляване (малко повече) в Nioh
- Уморени очи симптоми, причини и 8 съвета за тяхното предотвратяване