Мезоморфният тип тяло е соматотипът на тялото, който има спортно генетично предразположение по природа. Основната характеристика на мезоморфния тип тяло е лекотата на развиване на мощна мускулна маса.

мезоморф

Само 10-15% от населението на света е от мезоморфния тип и преобладава сред специалистите по спорт и фитнес. (1)

Една от характеристиките, които могат да играят срещу този вид физически тен е да приемем, че фигурата ви ще остане през целия живот без много усилия. Когато мезоморфът надценява мускулната генетика, те са склонни да наддават на тегло с течение на времето.

Тази статия определя какво е мезоморфно, какви са неговите характеристики и какво трябва да направят, за да увеличат представянето в спорта.

Мезоморф - Какво е това?

По дефиниция думата мезоморф идва от: мезо - префиксът за мезодерма, един от способните зародиши. Y морфо - отнася се до формата на тялото.

Значението на думата мезоморф възниква през 40-те години на миналия век със създателя на теорията на соматотиповете: американския психолог Уилям Хърбърт Шелдън. (5)

Шелдън дефинира характеристиките в 3 вида физически тен: ектоморф, мезоморф и ендоморф. Днес неговата теория все още се оспорва, въпреки че е включена в учебните програми на известни университети. (6)

Характеристики

Докато ендоморфите натрупват мазнини с минимални излишни калории, ектоморфите трябва да се хранят редовно, за да наддават на тегло. Мезоморфите са способни бързо да увеличат чистата мускулна маса.

Една от характеристиките на мезоморфа е по-високата концентрация на креатин фосфат в мускулите. Точно както е потвърдено, че има разлика в метаболитните маркери в кръвта. (7)

Ако типът мезоморф също тренира редовно, те ще получат по-висока скорост на метаболизма и високи нива на тестостерон. Всички тези характеристики са голяма помощ за мезоморфите.

По принцип мезоморфът има нисък процент телесни мазнини. Неговите високи нива на тестостерон и ви позволяват да ядете висококалорични храни до определена възраст. Тази характеристика може да играе срещу онези мезоморфи, които омаловажават значението на храната. Характеристиките на мезоморфа са:

  • Висок процент мускулна маса
  • Повече креатин фосфат
  • Високи нива на тестостерон и молекулярни маркери, свързани с развитието на мускулите
  • Лекота на спорта
  • Груба и решителна личност

Мезоморф с наднормено тегло?

Ако мезоморфът постоянно се храни неправилно, със сигурност ще наддаде.

Една от причините за наднорменото тегло при мезоморфите е излишъкът от нездравословна храна или предпочитанието към сладки храни. Този тип храна е в състояние да даде добър тласък на енергия за тренировки.

Ако обаче намалите физическата активност с течение на времето, не е изненада, че коремът ви започва да расте. Генетиката има тегло, да, но не бива да се надценява.

Мезоморфно или мезоектоморфно тяло?

3-те вида телесно телосложение рядко се изразяват чисто. Като цяло човек е смесица от различни соматотипове на тялото.

Един метод за определяне дали е чисто мезоморфен или не е да се наблюдава структурата на тялото на неговите роднини, той е наследен от нашите предци. (1)

Мезоморфът, който не спортува, може да премине към ектоморф. Докато любителят на сладкото и мазната храна може да премине към ендоморфен тип тяло с наднормено тегло.

За да стане очевиден мезоморфният тип тяло, са необходими тренировки за физически упражнения и диета, основана на здравословно хранене, които да допълват тренировките.

РЕЗЮМЕ

Мезоморфният тип тяло е с генетично предразположение към състезателни спортове, като лека атлетика.

Характеристиките на мезоморфа са: високи нива на тестостерон, мускулен креатин фосфат и твърда личност.

Ако този вид физически тен се злоупотребява с храната и намалява физическата активност, е много вероятно да имате наднормено тегло.

Екто-мезоморфът е този тип тяло, което е разположено в средата - между мезо и ектоморфи.

ПРЕПРАТКИ

Многостепенно моделиране на соматотипни компоненти: португалското проучване на братя и сестри за растеж, фитнес, начин на живот и здраве. Източник

2. Нива на соматотип и хормон на стреса при млади футболисти. Източник

3. Диетичен прием на протеини. Източник

5. Теория на шелдоните. Източник

6. Соматотип и конституционна психология. Източник