Почти всички от нас са страдали или в даден момент от живота ни ще страдат от някое от уморени очни симптоми. За да разберем този проблем, който някои наричат ​​и зрителна умора, трябва да разберем, че както непрекъснатото физическо усилие уморява мускулите, прекомерното зрително усилие и най-вече неадекватно, причинява умора на очите.

съвета

9 симптоми на уморени очи

Тъй като това не е специфично заболяване, а различни проблеми с много различни причини (както ще видим по-късно), понякога симптомите на уморените очи са трудни за определяне и разпознаване, тъй като са доста субективни и различни при всеки човек и се различават изключително много по интензивност природата.

Въпреки това можем да различим следните симптоми на уморени очи:

  • Зачервяване или подуване на очите.
  • Усещане за натоварване или тежест в очите или клепачите.
  • Избождане на очите и нужда от тях.
  • Усещане за песъчинки или чуждо тяло.
  • Сухота на очите.
  • Тъмни кръгове и торбички под долния клепач.
  • Шевове в очите и/или умерена болка.
  • Главоболие, обикновено много ясно свързано с визуалните усилия.
  • Размиване на изображението или загуба на острота и стабилност, винаги преходни по характер и които са склонни да отшумяват бързо, когато сме в покой.

Причини за уморени очи

След като основните симптоми са известни, нека продължим да изброяваме най-често срещаните причини, които също могат да бъдат много различни:

  • Прекомерни визуални усилия. Това е това, което е известно като напрежение на очите, което е най-честата причина за този проблем. Прекарването на много часове подред пред компютъра или други електронни екрани (таблети, смартфони, електронни книги, конзоли, телевизия ...) или четенето на книга при слаба светлина са много чести навици в сегашния ни начин на живот и отдих, което може да доведе до уморени очи.
  • Преумора, липса на сън и стрес. Три обстоятелства, които много пъти са пряко свързани.
  • Рефракционни дефекти (късогледство, астигматизъм, далекогледство или пресбиопия) не са открити и следователно не са коригирани или лошо лекувани: очила или лещи, които са слабо градуирани или че засегнатото лице не ги носи.
  • Други зрителни заболявания като страбизъм.

Компютърен визуален синдром (SVI)

Излишното време пред електронните екрани е толкова често, че вече се говори за специфичен вид зрителна умора, свързана изключително с тази причина: Компютърен зрителен синдром (SVI). Причините за този проблем са:

  • Пренапрежение на лещата и цилиарния мускул поради продължително фокусиране (твърде дълго зрение наблизо).
  • Не мига достатъчно, поради високото ниво на концентрация, изисквано от дисплеите
  • Прекомерно излагане на светлина с висока честота, известна още като синьо-виолетова светлина. Това причинява голям визуален стрес и различни проблеми с очите.
  • За да предотвратите SVI, препоръчително е да гледате далеч от екрана за 20 секунди на всеки 20 минути. Също така е важно да заемете правилна стойка пред компютъра, като очите са на около 40-50 см от екрана и да се гарантира, че горната част на екрана не е по-висока от очите. Други препоръки са: мигайте често и използвайте изкуствени капки, ако забележите прекомерна сухота в очите.

Зрителната умора същото ли е като пресбиопията или преумората на очите?

Истината е, че не. Двата проблема могат да имат сходни симптоми, но причините и лечението и за двата са различни.

Зрителната умора се причинява от специфично пренапрежение, което причинява прекомерна умора на цилиарните мускули, което затруднява фокусирането върху лещата. Но те са временни обстоятелства, които са склонни да изчезнат след известно време, след като сме си починали правилно.

Пресбиопия или преумора на очите е постоянен зрителен дефект, причинен от загуба на еластичност на лещата през годините. В крайна сметка засяга почти всички на възраст между 40-45 години и може да бъде коригирано само с използването на подходящи лещи или с хирургическа интервенция .

8 съвета за избягване на уморени очи

Ще завършим с ключовете за предотвратяване или решаване на този проблем:

  1. Отидете при офталмолог, когато се появи някой от описаните по-горе симптоми.
  2. Правилно, или с очила, контактни лещи или чрез рефракционна хирургия, рефракционни грешки или друго очно заболяване. В този случай периодичните посещения при специалиста са от съществено значение за коригиране на дипломирането.
  3. Опитайте се да четете и работите с електронни екрани на места с естествена светлина, тъй като изкуственото осветление (особено флуоресцентните светлини) уморява очите повече.
  4. Ако трябва да работите дълги часове пред компютъра, не забравяйте да правите редовни почивки (поне 5-10 минути на всеки час и половина или 2 часа).
  5. Поставете екрана на компютъра на около 50 сантиметра от очите си и под ъгъл от 45 градуса спрямо тяхната височина. В случай на мобилни устройства, препоръчителното разстояние е 30 сантиметра и 40 сантиметра за таблети.
  6. Почивайте си достатъчно, спете поне 8 часа на ден и се научете да управлявате стреса и безпокойството.
  7. Яжте балансирана диета, богата на витамини А, В, С, F и минерали като цинк.
  8. Избягвайте тютюна и алкохола.