спорта

Ла Пас - сряда, 25 април 2018 г. | Комуникационна единица

Балансираната диета, базирана на плодове и зеленчуци, е предложението на техническия специалист по клинично хранене на звеното за храни и хранене към Министерството на здравеопазването Соня Таркино, която обясни, че консумацията на витамини А, С и Е укрепва имунната система срещу Грипни заболявания.

„Витамин С може да помогне за предотвратяване на грип и грип. Също така е важно да поддържате тялото хидратирано, тоест трябва често да пиете течности, мате, сокове, бульони ", каза Таркино.

Той обясни, че няма конкретна храна за справяне с настинките, какво има храни, които са отговорни за поддържането на имунната система силна и способна да устои на някакъв вид респираторно заболяване.

В случай, че човекът, независимо от възрастта, е със снимка на H1N1, той не трябва да спира да яде, ако няма апетит трябва да яде поне лека храна, без да забравя дневната консумация на два и половина литра вода, макар и да е студено или не жадно.

Протеините, съдържащи се в месото, яйцата, млякото, сиренето и въглехидратите, които се съдържат в ориза, юфката, нишестето, брашното, хлябовете също трябва да бъдат част от диетата. „Важно е да се поддържа балансирана диета, така че метаболитните процеси да се развиват нормално“, добави Таркино.

Някои от плодовете и зеленчуците, богати на витамин С, са: цялото разнообразие от цитрусови плодове, ягоди, папая, киви, чушки, зелени листни зеленчуци, броколи, карфиол, домати и гуава, наред с други.

Предпазни мерки

В допълнение към балансираната диета, богата на витамин С, е важно да кашляте и кихате, покривайки ъгъла на ръката, да не докосвате очите, носа или устата, да миете често ръцете си със сапун и вода, да избягвате да се приближавате до болни хора, тъй като са начините за заразяване и разпространение на вируса.