Забравете митовете! Казваме ви всичко, което трябва да знаете, когато тренирате и се храните. Може да допуснете една от тези грешки и то само заради това, което не сте постигате вашите фитнес цели.

митове

Оставете тези заблуди зад себе си и за нула време ще забележите резултати. Да станеш фитнес момиче без да прави грешки!

ХРАНЕНЕ

-МИТ

Не трябва да ядете нищо след 18:00.

-ВЯРНО

Препоръчително е вечеря 3 часа преди сън. Никога не си лягайте на гладно, просто избягвайте хляба и въглехидратите. Изберете леки вечери, които включват леки и нискокалорични храни.

Храненето с малко ви помага отслабнете.

Ако ядете 5 до 6 пъти на ден, можете да помогнете на тялото си да бъде във форма, тъй като метаболизмът ви се ускорява всеки път, когато ядете храна и е по-лесно да изгаряте калории.

The плодове те са най-здравословният десерт.

Някои плодове съдържат много захар и не са добър десерт, ако го направите, потърсете тези, които имат малко захар и по-голямо количество фибри като краставица, ягоди, папая и др.

Да Ти правиш упражнение можете да ядете каквото.

Ако искаш отслабнете и се пригответе, трябва да намерите баланс между вашите упражнения рутина и диета. Независимо от размера на упражнение каквото и да правите, винаги трябва да се храните добре, в противен случай рутината ви никога няма да работи.

По-лесно е да отслабнете в най-дебелите зони.

Ако правите план обучение и хранене точно за вас, ще имате резултати във всичко твоето тяло не само в някои области. Има обаче проблемни области като корема, гърба и дъното, където трябва да работите по-усилено, за да постигнете желаните резултати.

iStock от Getty images

УПРАЖНЕНИЕ

The разтягане намалява мускулната болка.

The разтягане Той служи за отпускане на мускулите и да ги направи по-гъвкави при упражнения. Те предотвратяват наранявания и ви осигуряват по-добри резултати. Мускулната болка е нещо съвсем различно.

Колкото по-дълго обучение толкова по-добър е резултатът.

Важното за вашия тренирайте Това не е продължителността, а качеството и интензивността му. Ето защо е важно преди да започнете каквато и да е обучение Отивате при специалист, за да може той да ви каже кое е най-доброто упражнение за вас и резултатите, които искате.

Ако след тренировка мускулите ви болят, успяхте.

Мускулите винаги ще болят след това упражнение независимо дали го правите добре или не. Болката, която изпитвате, се дължи на движенията на вашия мускулни влакна а не ефективността на вашата рутина.

  • ВСЕКИ ДЕН

Има по-добри резултати, когато тренирате всеки ден.

Тялото ви трябва да почива, почивките между тренировките трябва да са 2 или 3 дни. Ще имате по-добър резултат.

Ако сте жена и правите упражнения за сила, в крайна сметка ще изглеждате като културист.

Тренировка, която включва сила, укрепва и тонизира женското тяло. Никога няма да ви накара да изглеждате зле! напротив, ще ви накара да изглеждате с много по-монтажно тяло.