В епоха, когато стотици митове циркулират в мрежата относно това как да се яде, какво да се яде или кога да се яде, човек никога не е сигурен дали хранителните си навици са правилни или грешни. Ако това е така, имате късмет, защото в Comess Group решихме хвърли малко светлина върху някои доста разпространени митове за храна в интернет. Хайде да отидем там!
Морковите подобряват зрението
Митът, че яденето на моркови подобрява вашето зрение, възниква в пропагандата от Втората световна война. По време на битката за Великобритания британските кралски военновъздушни сили твърдят, че елитните им пилоти могат да свалят немски бомбардировачи през нощта, защото постоянният прием на моркови подобрява нощното им зрение. Всъщност пилотите на RAF лесно биха могли да намерят вражески самолети на тъмно, защото всъщност използваха въздушен радар, който се пазеше в тайна от германците. Пропагандата имаше такъв успех, че хората и днес вярват в това.
Ядките са нездравословна храна
Вярно е, че ядките съдържат относително голям брой калории на единица тегло. Но това не означава, че те не могат да бъдат част от вашата здравословна диета. Те съдържат големи количества протеини и мононенаситени мазнини, които са полезни за здравето на сърцето. Например, бадемите съдържат 6 грама протеин и 14 грама здравословни мазнини само в 30 грама.
Яжте нискомаслена версия на храни, за да отслабнете
Ниското съдържание на мазнини не означава непременно по-здравословно. В действителност етикетът с ниско съдържание на мазнини е по-вероятно да накара потребителите да преядат. Изследванията от 2016 г. показват това хората са склонни да ядат повече, когато знаят, че ядат нискомаслена храна. На всичкото отгоре храни с ниско съдържание на мазнини често са с по-високо съдържание на захар, отколкото техните еквиваленти с пълна мазнина, защото когато производителите на храни намаляват мазнините, те обичат да използват захарта, за да „оправят“ изгубения вкус.
Късното хранене ви кара да наддавате
Съветът „не яжте след 21:00“ съществува от десетилетия. Но калорията е калория и тялото ви изгаря калории 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, дори когато спите, така че е препоръчително да ядете няколко часа преди лягане, за да позволите на организма да смила храната и да я направи най-малката хранене за деня. Така че накратко, общото количество консумирани калории е от значение, повече отколкото когато са изядени. Всяко количество допълнителни калории над това, от което се нуждаете, може в крайна сметка да се съхранява като мазнина, независимо дали става въпрос за междинна закуска или среднощна закуска.
Надяваме се, че тази статия ви е помогнала да адаптирате диетата си към това, което всъщност трябва да бъде! И помнете, ако не чуете или прочетете нещо в интернет, трябва да е вярно.
Comess Group
Comess Group, с почти 350 заведения, е испанската организирана ресторантьорска компания с най-голям опит в сектора и с най-голямо международно присъствие.