Има много диети, чудодейни продукти и митове за отслабване. Но истината е, че ако искате да отслабнете, най-добре се консултирайте със здравен специалист, който може да ви даде съвет как да спазвате здравословен хранителен план и да отслабнете, без да излагате здравето си на риск.
Ето няколко често срещани мита за диетата и загубата на тегло и няколко съвета как да избегнете падането на тези митове:
Мит: Диетите с прищявка са добър начин да отслабна и да го държа настрана.
Истината: Диетичните прищявки не са най-добрият начин за трайно отслабване. Този тип диета обикновено обещава, че ще отслабнете бързо. Те ви карат строго да намалявате това, което ядете или да избягвате определени видове храни. Отначало може да отслабнете, но е трудно да продължите този тип диета. Скоро повечето хора се уморяват да ги следват и да си възвърнат загубеното тегло.
Някои модни диети са нездравословни и не осигуряват всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Също така, ако загубите повече от 3 килограма седмично в продължение на няколко седмици, това може да увеличи шанса да развиете камъни в жлъчката (маси от твърд материал в жлъчния мехур, който може да бъде болезнен). Ако ядете диета с по-малко от 800 калории на ден за дълго време, можете да развиете сериозни сърдечни проблеми.
Мит: Зърнените продукти като хляб, тестени изделия и ориз ме напълняват. Трябва да ги избягвам, когато се опитвам да отслабна .
Съвет: За да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории и да увеличавате количеството упражнения или физическа активност, които правите всеки ден. Създайте и следвайте план за здравословно хранене, който замества по-малко здравословните варианти с комбинация от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, протеинови храни и нискомаслени млечни продукти:
• Яжте различни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и обезмаслено или нискомаслено мляко и млечни продукти.
• Яжте протеини с ниско съдържание на мазнини като боб, яйца, риба, постно месо, ядки и пилешко или пуешко
Консултирайте се с оригиналната статия на следния адрес:
- Коремна машина Електрически мускулен стимулатор ABS EMS Треньор Отслабване на тялото
- Лайка за очи ✔ Митове и истини за нейните ползи
- Магнитни обеци за отслабване Отслабване Магнитни бижута Linio Колумбия -
- Mar Lesser, референтен център в Идеална загуба на тегло
- Отслабнете 137 кг - Трансформация на Маркус за отслабване