Натрупването на млечна киселина предизвиква усещане за мускулна умора, което ни принуждава да се забавим. Млечната киселина е продукт на метаболизма, който не се генерира само когато тренираме, но дори и в покой, млечната киселина се произвежда вътре в клетките.

предпазите

Как е млечна киселина в нашето тяло е жизненоважно, когато става въпрос за упражнения и изпълнение. Съществената разлика между чувството за силна или болка в краката е в това как се управлява това вещество, което преминава през тялото ни. Разликата или същността на въпроса е в концентрация на млечна киселина вътре в мускулната клетка, тъй като когато производството надвишава капацитета ни за усвояване, продуктът се натрупва и умората се увеличава. Този момент е мястото, където известният "Анаеробен праг" За което се говори толкова много, тъй като предполага повратна точка между млечната киселина, която произвеждаме, и тази, която можем да метаболизираме. С други думи, това би било максимална интензивност, с която сме в състояние да въртим педала без натрупване на млечна киселина.

Млечната киселина е резултат от изгаряне на глюкоза в мускулите, и производството му се увеличава с интензивността на упражненията. По този начин интензивността на усилието може да се калибрира според натрупването на лактат (името на млечната киселина, когато преминава през кръвния поток) в кръвта. Концентрацията на лактат се измерва с проста кръвна проба и лактатен анализатор. Обикновено се отстранява от малък убоден щифт в пръста или ушната мида.