Когато тренираме тялото ни преминава в катаболизъм, тоест енергийните запаси се изпразват, мускулните влакна се разрушават и ние също губим вода. Важно е яжте след тренировка, тъй като тялото ни е по-възприемчиво да събира и съхранява енергия за процеса на Възстановяване.

важно

Препоръчително е да не се допуска повече от час и половина яжте след тренировка, тъй като дотогава се оценява, че организмът усвоява по-бързо хранителните вещества. Следователно, в много случаи, особено ако тренировката е била интензивна, ние изпитваме жестоко усещане за глад, тъй като тялото ни вика да попълним енергийните депозити сега, когато най-добре ще ги усвоим.

The яжте мигове след тренировка Това ще означава да разполагаме с повече енергия, когато отидем да правим следващата тренировка и да можем да се възстановим по-рано, което е от съществено значение, ако това, което търсим, е представянето. Ще съкратим и онзи период на умора, в който се чувстваме много уморени след тренировка. Запасите от гликоген и наличието на аминокиселини в кръвта ще бъдат ключовете за най-доброто възстановяване, нещо, което ще постигнем, ако планираме добре диетата си след тренировка.

The храни за ядене след тренировка те ще бъдат различни в зависимост от това, което сме направили: кардио, тежести, отборни спортове ... но не трябва да липсва добра хидратация на базата на вода, протеинови храни като месо, риба тон или пуйка и храни, богати на въглехидрати като хляб или тестени изделия . Особено ако сме правили кардио, трябва да се погрижим и за антиоксидантите, които ще приемаме от плодове, зеленчуци или ядки.