(6 гласове, средно: 5.00 от 5)

докато

индекс на съдържанието

The Стойка за гребло Surf или SUP предлага забавно и релаксиращо занимание, което най-вече всеки може да направи, това е и едно от най-добрите упражнения там. Хората с всякакво тегло, пол и възраст участват в гребното каране като развлекателна дейност. Както много хора са чували, SUP е най-доброто упражнение за тренировка на цялото тяло. SUP е упражнение с ниско въздействие, което се състои от комбинация от баланс, сила и издръжливост, независимо дали карате гребла или просто балансирате на дъската. Това не само е чудесна цялостна тренировка, но и пръстите на краката, краката, гърба, раменете, ръцете и шията работят заедно.

Калории, изгорени в Paddle Surf Calculator

Има много начини за измерване на броя на изгорените калории, но формулата, която използвахме, се основаваше на теглото, възрастта, сърдечната честота и времето, в което беше ангажирана конкретната дейност. Разбира се, мярката на калориите, които човек ще изгори, ще зависи от това колко агресивен е при упражненията, плюс мъжете обикновено изгарят повече калории от жените. По-долу са най-често срещаните категории и съответните оценки на изгорени калории при Paddle Surf.

Оценките се основават на средно трима души с различни размери (74-90 килограма) и 1 час гребане.

Изгорени калории при SUP Racing

The Paddle Surf или SUP Racing състезания Те със сигурност са в категорията с по-висок интензитет на сърф с гребло, където няма забавяне и сърдечната честота и кардиото преминават във висока скорост. Изгарянето на калории може да варира значително в зависимост от интензивността, скоростта на вятъра и условията на водата. Можете да изгорите средно 710-1 125 калории за малко под час бягане с висока интензивност. Като състезание на открита вода със страничен вятър и кръстосано подуване, бихте получили допълнителна тренировка, просто опитвайки се да стабилизирате дъската, която бихте открили в спокойна водна трасе. Всичко това са допълнителни фактори, които броят на изгарянето на калории.

Калории, изгорени при SUP сърфиране

Една категория SUP е Сърфиране с гребло. Сърфистите го определят като едно от най-добрите крос тренировки, които можете да направите, за да подобрите уменията си за сърф. Разбира се, колкото по-големи и груби са вълните, толкова по-усилено работите, което означава повече изгорени калории. След час на Сърфиране с гребло с интензивно темпо, хващайки вълни на всеки няколко минути, можете да изгорите 620-735 калории за един час.

Калории, изгорени при SUP Touring

The SUP Touring Състои се от гребане на голямо разстояние с умерено темпо, без да се спира между тях. Един час пътуване със средна скорост от 4-5 км/ч може да изгори средно 615-700 калории.

Калории, изгорени при SUP йога

The Стоп с гребло Тя може да бъде успокояваща и медитативна, но също така стимулираща и интензивна тренировка за ума, тялото и духа. С енергична сесия на йога можете да изгорите между 415 и 540 калории за един час.

The СУП йога предлага интензивна тренировка за ум, тяло и дух с добавена интензивност, която надминава йогата на сушата ".

Изгорени калории Правейки ежедневен или развлекателен SUP

Най-често срещаният тип качване на борда на гребло Това е развлекателна употреба, която се състои от гребане в тихи води, слаб вятър и с бавно темпо. С безгрижно темпо можете да изгорите около два пъти повече калории, отколкото при умерена разходка (4 км/ч). Можете да изгорите 300-430 калории спокойно с гребане за един час.

Сега използвайте тези цифри като основно ръководство и добавете някои променливи като накъсана вода, гребане при попътен вятър или каране на вълни с SUP дъската и можете да добавите още 100 изгорени калории на час към предишните оценки.

Paddle Surf в сравнение с други спортове:

  • Сърфиране: 412 калории на час
  • Колоездене: 483 калории на час
  • Бягане: 650 калории на час
  • Плуване: 840 калории на час

Както вече видяхте, Paddle Surf може да изгори много калории в сравнение с други спортове и също така ще укрепи голям брой мускули.