Много често срещан въпрос, който получаваме, е: мога ли да пия алкохол и да правя кетогенна диета?
Докато пиете от време на време бира с ниско съдържание на въглехидрати е добре, по-добре изпийте червено сухо вино. Неотдавнашно проучване установи, че хората на кетогенна диета все още изпитват положителните здравословни промени в кетозата, дори когато включват сухо червено вино в диетата си.
Резюме на изследването -
Това проучване позволи на кето диетите да консумират червено вино в продължение на 12 седмици и субектите все още демонстрираха:
- Намаляване на кръвното налягане
- Намаляване на LDL холестерола
- Повишен HDL холестерол
- По-нисък общ холестерол
- Ниска кръвна захар
Ключови точки -
- Сухото вино е по-удобно за кетото, тъй като има по-ниско съдържание на захар.
- Изберете сухи червени вина, като; Малбек, Мерло или Каберне Совиньон.
- Виното съдържа ресвератрол, който може да насърчи изгарянето на мазнините.
Допълнителни предимства на червеното вино -
- Подобрява здравето на сърцето
- Подобрява холестерола
- Намалява възпалението
- Подобрява симптомите на диабет
- Намалява риска от невродегенеративни заболявания
Не забравяйте, че е добре да пиете алкохол на кетогенна диета, но внимавайте за умереност, за да не изхвърлите тялото си от кетоза. Тествайте нивата на кетона си след пиене на алкохол, за да видите колко чаши са необходими, за да повлияете на нивата на кетона в кръвта.
ЗАБЕЛЕЖКА: Помислете за допълване на вашата диета с екзогенен кетон като Keto OS NAT, преди и след консумация на алкохол, за да поддържате тялото на терапевтични нива на кетоза.