Много пациенти се чудят дали ще могат да пият безалкохолни напитки след намаляване на стомаха.
Е, след операция за намаляване на стомаха е необходимо да се избягва консумацията на този вид напитки, особено първия месец след операцията.
Но внимавайте, тези сладки напитки не са обезкуражени само за онези, които имат операция на стомашен байпас или стомашна сонда. Но всеки, независимо дали страда или не от затлъстяване, трябва да избягва консумацията му, ако иска да се радва на добро здраве и оптимално качество на живот.
Освежаване след намаляване на стомаха
Има няколко причини, поради които препоръчваме да не се пият безалкохолни напитки след намаляване на стомаха, които обясняваме по-долу:
Високо съдържание на добавени захари
Захарните безалкохолни напитки обикновено съдържат между 8 и 12 грама захар на 100 ml напитка. Това означава, че всяка чаша, която пием (250 мл), ще съдържа между 20 и 30 грама захар (приблизително 3 захарни сашета от тези, които се дават в кафенета). Докато в кутия сода (330 мл) ще имаме между 26 и 40 грама, повече от 4 сашета захар!
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва дневната консумация на свободни захари да бъде намалена до максимум 50 грама. Освен това добавя, че намалението под 25 грама на ден може да осигури допълнителни ползи за здравето. Въпреки че максималната полза за здравето ще бъде постигната чрез пълно премахване на добавената захар от нашата диета.
Това означава, че с 2 чаши сода бихте достигнали максимално препоръчания, без да се вземат предвид останалите храни с добавени захари, които можем да консумираме през деня.
Каква препоръка дава Световната здравна организация относно консумацията на захар?
The Кой препоръчва дневната консумация на свободни захари да бъде намалена до максимум 50 грама. Това означава, че с 2 чаши сода (500 ml и нейните 40-60 g захар) ще бъде достигнат максимално препоръчаният, без да се вземат предвид останалите храни с добавена захар, които можем да консумираме през деня.
Какво още, препоръчва намаляване под 25 грама на ден. Това намаление може да осигури допълнителни ползи за здравето. Въпреки че максималната полза за здравето ще бъде постигната чрез почти напълно елиминиране на добавената захар от нашата диета, винаги визирайки ултрапреработени продукти.
Наличие на газове (въглероден диоксид)
Съдържанието на газове в безалкохолните напитки не е препоръчително за хора, подложени на намаляване на стомаха по няколко причини.
- Първият, че с няколко глътки пациентът вече ще се чувства наситен с газове, което прави невъзможно поглъщането на питателна храна и следователно може да има калориен и хранителен дефицит, ако пациентът не консумира достатъчно количество храна.
- Втората причина е, че стомахът има тенденция да се подува от газове, така че ако се консумират редовно безалкохолни напитки, в дългосрочен план това може да повлияе на повторното натрупване на загубеното тегло, тъй като оперираният пациент ще побере повече храна, ако стомахът ви е станал разтегнат от сода.
- И третата причина е, че газовете са склонни да причиняват дискомфорт в корема и червата, карайки пациента да се чувства неудобно.
Декалцификация на костите
The фосфорна киселина който присъства в безалкохолните напитки кара калцият, погълнат от храната, да се утаява, като по този начин намалява чревната му абсорбция.
Поради тази причина, тъй като има по-ниска концентрация на калций, се извършва деминерализация или декалцификация на костите и зъбите, което може да причини дългосрочни проблеми с остеопороза или намален костен растеж в случай на малки деца.
Демонстрирана вреда за здравето
Знаем, че сладките напитки са замесени в кариеса. Но освен това има много изследвания, които приписват на обичайната консумация на сладки напитки, a силна асоциация с наднормено тегло или затлъстяване . И следователно, увеличаване на коремните мазнини.
Научните доказателства също свързват този вид напитки със захарен диабет тип 2 (дори при хора без затлъстяване), различни сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак и дори голям брой смъртни случаи по света.
Изместване на други, по-питателни и по-здравословни храни
Ако свикнем с навика да консумираме безалкохолни напитки след намаляване на стомаха, Ще спрем да ядем други храни по това време на деня, които ще ни осигурят важни хранителни вещества.
- След като изпие чаша сода за лека закуска, пациентът, опериран със затлъстяване, ще се почувства сит и няма да може да яде парчето плод, кисело мляко или препечен хляб с шунка и сирене, които обикновено биха били изядени по това време, което би осигурило много витамини, минерали, фибри, протеини и др.
Ами ако са леки или нулеви безалкохолни напитки?
Както видяхме, захарта не е единственото увреждане на пиенето на сода след намаляване на стомаха. Дори ако консумацията беше леки или нулеви безалкохолни напитки, ние ще продължим да вредим на здравето си, когато ги пием поради техните газове и фосфорна киселина. И ние също бихме спрели да консумираме повече хранително препоръчителни храни.
В допълнение, различни изследвания са наблюдавали това консумацията на неподсладени напитки също е свързана с коронарна болест на сърцето, диабет тип 2 и наддаване на тегло.
И от друга страна, сладкият вкус на подсладителите, използвани в този вид напитки, се възприема от рецепторите на бета клетките на панкреаса, стимулирайки секрецията на инсулин, сякаш е захар, като по този начин влошава прогнозата за страдащите от диабет.
Поради всички тези причини напитката винаги трябва да бъде ВОДА. Няма нищо по-добро за хидратиране на тялото ни.
Как мога да премахна безалкохолните напитки от диетата си?
От ранна възраст е много често да се пият освежителни напитки на всяко празненство, така че ние създаваме страхотна връзка между тези две концепции. До такава степен, че когато сме възрастни, обичайно е да консумираме този вид напитки във всяка ситуация за свободно време. Забравяме, че в дългосрочен план те могат да причинят големи щети на здравето ни.
Поради тази причина много пъти, когато настъпи моментът, в който осъзнаем вредата от тези напитки, имаме така установения навик, че идеята за премахването му е сложна.
Необходимо е спиране, можем постепенно да елиминираме тази напитка от нашата рутина. Много е важно да сме наясно както със степента на връзка между безалкохолните напитки и свободното време, така и дали консумацията им е само на социални събития или е част от нашето ежедневие.
Нека си представим пример за промяна, при която пациентът консумира ежедневно безалкохолни напитки и също се умножава в ситуации за свободно време:
- На първо място, целта ще бъде само да се намали броят на безалкохолните напитки от дневна до седмична консумация.
- След това следващата ни цел ще бъде да ги намалим при тържества и социални събития. Това може да бъде по-сложно, така че би било интересно, освен да го правите постепенно, да извършите замяна.
- Примери за здравословни освежаващи напитки: вода, смесена с всякакъв вид плодове, цитрусови плодове или зеленчуци (парчета портокал, лимон, краставица ...), а чудесен съюзник може да бъде и добавянето на лед.
Завършеност
Безалкохолните напитки се превърнаха в обикновен продукт в по-голямата част от населението. Но трябва да помним, че консумацията му трябва да е случайна поради хранителния си състав и съставките си. Освен това при пациенти, оперирани за операция със затлъстяване, е още по-важно да се намали консумацията им.