могат

Чували ли сте някога за черешовата диета за отслабване? Днес тя става все по-популярна, защото е невероятно лесна за следване. Има само едно правило за тази диета: яжте череши всеки ден и/или пийте пресен сок от череша.

Въпреки че са най-популярни заради вкуса си, сега изследователите виждат, че Черната череша (Prunus Serotina) също е изключително здравословна. Биоактивните компоненти и хранителни вещества, открити в този плод, са свързани с профилактиката на диабет, сърдечно-съдови заболявания, възпалителни заболявания, рак и болест на Алцхаймер.

Свойства на черните череши

Високо съдържание на антиоксиданти

Укрепване на имунната система и предотвратяване на анемия

Хранително съдържание

Черните череши са богати на витамини и минерали. Те съдържат витамини А, В1, В2, В6, С, Е. А също така съдържат минерали като желязо, калций, магнезий, фосфор, калий, хлор, мед и манган.

Черната череша обаче не само ще ви предпази от различни здравословни състояния, но и черешите ще ви улесни да постигнете целите си за отслабване. Има няколко причини, поради които черешите помагат да се насърчи загубата на тегло и да се намалят мазнините по корема.

Ползи от череша за отслабване

Може би се чудите колко калории имат черешите? На първо място, черешите не съдържат много калории (средната череша съдържа 5 калории). Въпреки че много други плодове съдържат по-малко калории, заслужава да се отбележи, че черните череши не се считат за висококалорични храни. Можете лесно да задоволите глада си с дузина череши, което е приблизително 60 калории.

Черешите вършат добра работа за утоляване на глада, защото са богати на фибри. Всички диети за отслабване, които съществуват в рамките на техните храни за бързо отслабване, предполагат, че трябва да консумирате повече фибри, тъй като тялото ви не смила лесно това хранително вещество. С други думи, ще трябва да пиете много вода, за да я придвижите през храносмилателната си система. Това ще ви помогне с целите ви за отслабване, защото водата ще допринесе за усещането за ситост.

Също така си струва да се спомене, че много хора често грешат жаждата за глад, така че поддържането на хидратация също ще ви попречи да преяждате. Хубавото на фибрите е, че консумацията им ще ви помогне да се чувствате сити за продължителен период от време. Това означава, че всъщност ще ви помогне да избегнете преяждането с някои други храни, които са потенциално богати на калории.

В допълнение към това, видът на разтворими фибри, които абсорбират водата, ви помага да намалите усвояването на захари, което кара тялото ви да съхранява по-малко мазнини.

Черните череши също съдържат съединения, известни като антоцианини, които ще помогнат за намаляване на мазнините по корема. През 2008 г. Journal of Agriculture and Food Chemistry публикува проучване, което показва колко мощни са тези съединения, когато става въпрос за намаляване на коремните мазнини (https://www.nutraingredients.com/Research/Anthocyanins-show-potent-anti-obesity - потенциално проучване).

Антоцианините са флавоноидни пигменти, които се намират в голям брой различни плодове и зеленчуци. Въпреки че все още има много изследвания за това как антоцианините се абсорбират и разпределят в тъканите на нашите тела, изследователите обикновено се съгласяват, че тези съединения могат да бъдат мощен инструмент за отслабване.

Въпреки че черешите със сигурност могат да помогнат за намаляване на мазнините по корема, просто добавянето им към съществуващата ви диета няма да свърши работа. Няма вълшебни храни, които ще ви помогнат да се освободите от излишните килограми, просто като ги консумирате.

Черешите ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване, но също така ще трябва да се уверите, че вашата диета е пълна с други пресни продукти. Освен това трябва да избягвате да ядете нездравословна храна и да спортувате редовно, ако искате да загубите тези излишни килограми.

С това казано, определено трябва да включите череши в диетата си и трябва да бъдете насърчавани да ги консумирате, когато почувствате нужда да ядете нещо. Като поддържате хладилника си снабден с измити череши, винаги ще имате лека закуска, която можете да ядете.

Фактът, че сте решили да включите повече череши в диетата си, не означава, че трябва да забравите за други плодове. Яденето на различни плодове е важно за поддържането на добро здраве.