Херния се развива, когато един от вашите органи се издуе през дупка или слабо място в близкия мускул или съединителна тъкан. Те могат да повлияят на бедрото, стомаха, слабините или хирургически белег на корема и могат да произтичат от генетични фактори, вродени малформации и състояния и житейски навици, които причиняват напрежение в корема, като лоша диета и бездействие Въпреки че промените в диетата за лечение на херния не са известни, те могат да помогнат за намаляване на коремното напрежение и да предотвратят усложнения.

определени

Некисели плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците осигуряват антиоксиданти, които поддържат способността на организма да се противопоставя и да се възстановява от инфекции и болести, и фибри, които ви предпазват от запек, състояние, което може да причини или влоши симптомите на херния. MayoClinic препоръчва ограничаване на киселинните храни, като портокалов сок и доматени продукти, за облекчаване на киселинния рефлукс и честите киселини, свързани с херния, които се образуват в стомаха. Плодовете и зеленчуците с ниско съдържание на киселини включват пъпеши, банани, гуава, папая, зелени листни зеленчуци, чушки, царевица, картофи и моркови. Особено богати на фибри сортове включват малини, круши, артишок, броколи и грах.

Цели зърна

Пълнозърнестите храни осигуряват значително повече фибри и антиоксиданти, отколкото рафинираните зърна, като бяло брашно. Като богати източници на витамини от група В и калций, пълнозърнестите храни помагат за контролиране на киселинния рефлукс и киселини, според Медицинския център на Университета в Мериленд (UMMC). Те също могат да намалят възпалението и да подобрят контрола на теглото, намалявайки риска от разтягане на херния. Хранителните опции включват овесени ядки, ечемик, кафяв ориз, див ориз, пуканки и киноа. Когато купувате хляб, зърнени храни и тестени изделия, проверете опаковката на продукта, за да се уверите, че пълнозърнестите храни са основните съставки.

Риба

За да се подобри киселинният рефлукс и киселини, UMMC препоръчва да се яде по-малко червено месо и повече източници на постно протеин, като риба. Рибеното масло със студена вода, като сьомга, скумрия, херинга, езерна пъстърва, подметка и камбала, е основен източник на омега-3 мастни киселини - здравословни мазнини, които могат да намалят възпалението. Тъй като това е храна с високо съдържание на протеини, включването на риба в балансирани, здравословни ястия може да ви помогне да останете по-дълго време сити. За допълнителни предимства, подгответе рибата си, като използвате методи за готвене с ниско съдържание на мазнини, като печене, печене, варене и печене на незалепваща повърхност. Или можете да използвате спрей за готвене или зехтин.

Зеленчуци

Бобовите растения съдържат повече фибри на порция, отколкото повечето други храни. Една чаша варена леща, черен боб или нарязан грах осигурява повече от половината от препоръчителния дневен прием на фибри за жените и почти половината за мъжете. За да намалите напрежението на хернията, причинено от запек, редовно включвайте боб, леща и грах в храната си. Фасулът също е ценен източник на витамини от група В и е здравословен протеин, алтернатива на червеното и пърженото месо. Хранителните ястия с бобови култури включват суп от грах или леща, соеви зърна на пара, нискомаслено вегетарианско чили и хумус.

Още статии

Има ли начини да се отървете от бръчките и гънките, които се появяват на корема? →

Диетични храни при дихателни белодробни проблеми →

Диети при проктит →

Списък на храните, които да ядете, когато имате H. pylori →

Упражнения за гръб след фрактура на компресия T12 →

Кои са най-добрите начини да се отървете от целулита? →

  • Национален център за биотехнологична информация: Херния (херния)
  • MayoClinic: Hiatal Hernia: Lifestyle and Home Remedies (Hiatal Hernia: Lifestyle and Home Remedies)
  • Медицински център на Университета в Мериленд: Гастроесфагеална рефлуксна болест (гастроезофагеална рефлуксна болест)
  • Артрит днес: пълнозърнестите храни ви помагат да отслабнете и да се преборите с възпалението (пълнозърнестите ви помагат да отслабнете и да намалите възпалението)
  • MayoClinic: Храни с високо съдържание на фибри

Август Маклафлин е сертифициран специалист по хранене и здраве, с повече от девет години професионален опит. Нейната работа е представена в различни списания като „Здравословно стареене“, „CitySmart“, „IAmThatGirl“ и „ULM“. Притежава специализации по хранителни разстройства, здравословно управление на теглото и спортно хранене. В момента тя попълва втората си готварска книга и Ограничение на теглото - поредица от PSA, свързани с изображението на тялото/храненето.