Понеделник, 13 май 2013 г.

Какво представлява диетата Harcombe?


представлява

Първа фаза

Втора и трета фаза

Случайни индулгенции

С напредването към втората и третата фаза на диетата Harcombe ще го направите

въвежда някои вкусове. Например, можете да изпиете чаша вино, за предпочитане червено, по време на хранене няколко пъти седмично или няколко квадрата черен шоколад, съдържащи минимум 70 процента какао, за предпочитане повече от 85 процента, по време на закуска или до пълноценно хранене на базата на мазнини.

Без да броим калориите

Диетата на Harcombe дължи името си на създателя си, диетологът Zoë Harcombe, чието мото е: „Яжте по-добре и правете това, което искате“. Искате ли да знаете как работи?

Загрижена за проблемите с наднорменото тегло и затлъстяването, които тя смята за истинска „епидемия“, а след повече от 20 години изследвания диетологът Зое Харкомб разкри нов метод да отслабнете, без да е необходимо да "броите калории".

Предложението му е просто и е прието добре от всички, които искат да свалят килограми по ефективен, бърз и здравословен начин .

По принцип диетата на Харкомб се основава на две помещения:

1. Ежедневното меню трябва да се състои предимно от пресни и натурални храни, т.е. преработените храни като консерви, колбаси или готови продукти са изключени (въпреки че в последната фаза на диетата те могат да бъдат взети като изключение).

две. Мазнините и въглехидратите винаги трябва да се консумират отделно . Следователно това е дисоциирана диета което подчертава значението на това да не се смесват тези две хранителни вещества, така че тялото да не получава (и да натрупва) в едно и също хранене енергията, осигурена от въглехидратите и мазнините.

За диетолога успехът на диетата Harcombe се крие не толкова в измерването на приетите калории, а в нормалното хранене (без да гладувате), имайки предвид тези прости правила, целящи създаването на траен и здравословен хранителен план.

Трите фази на диетата Harcombe

Методът на Harcombe е разделен във времето на три фази . Първият трае само 5 дни и включва период на детоксикация и адаптация на организма. В него можете да свалите до 5 килограма без големи жертви. Преработените храни са напълно забранени, както и захарта, сирената и зърнените култури (с изключение на ориза).

От друга страна, всички видове салати и сурови, варени или печени зеленчуци могат да се консумират заедно с храни, богати на протеини като яйца, месо и риба и кисело мляко, които осигуряват толкова много ползи за тялото .

Втората фаза е предназначена да продължи да отслабва постепенно, докато достигне идеалното тегло, тази, с която всеки човек е добре и следователно лесен за поддръжка. Няма ограничение за количествата. Можете да ядете, когато имате апетит, но винаги спазвайки максимума на разделяне на въглехидратите и мазнините, например можете да изпиете добра чаша мляко (мазнина) или някои зърнени барове, които можете да приготвите сами (въглехидрати), но не и "класическата" купа със зърнени храни с мляко.

За мнозина това е големият недостатък на диетата, Тъй като не винаги е лесно да се намерят ястия, които не комбинират и двете хранителни вещества (внимавайте с методите на готвене, тъй като маслото или маслото, използвани за пържене или дресинг, добавят мазнина).

Целта на диетата Harcombe е да постигне разнообразна диета, която престава да бъде „диета“ и се превръща в здравословен навик . Следователно третата фаза се състои в поддържането на същите правила, но епизодично включване на тези храни, които първоначално сте елиминирали (консервирани продукти, готови продукти). Пресната храна трябва да остане основата на ежедневното ви меню без да се налага да поддържате строг контрол по отношение на погълнатите количества.