Моят кръстопът с кардио
от реалност на понеделник 28 ноември 2011 г. - 3:21
Преди година дойдох в този подфорум, когато започнах във фитнеса, да попитам за удобството при съчетаването на кардио и културизъм. Разбрах, че това е контрапродуктивно. Или едното, или другото.
Е, напуснах фитнеса и се върнах преди 8 месеца. Започнах с повече кардио от всичко друго, но през лятото, когато изглеждах добре на килограми, спрях да бягам и отидох изцяло на културизъм.
Сега имам проблема, че съм качил 5 килограма. Не знам колко от тези килограми са мускули и колко мазнини, знам, че 5-те не са мазнини, защото друг път, когато съм бил със същото тегло (85), без да се занимавам с културизъм, бях много по-дълбок.
Но типичните за корема и отстрани, бедрата. се появява.
затова реших да се кандидатирам отново. Темата е. как ще се отрази на моята рутинна културизъм? Трябваше да започна със суперсетите след седмица.
Re: Моят кръстопът с кардио
от Hleb21 на вторник 29 ноември 2011 - 15:04
Re: Моят кръстопът с кардио
от Morris в вторник 29 ноември 2011 - 21:22
Re: Моят кръстопът с кардио
от Чарли Шийн на вторник 29 ноември 2011 - 21:36
Отслабвам и се занимавам с бодибилдинг, но не за да се подуя, а за да се маркирам. Тичам 20 минути, 20 на мотора и след това редувам.
Понеделник: Бицепс, гръден кош и корем.
Сряда: гръб, рамене и корем.
Петък: Крака и корема.
Една мускулна група на седмица, с изключение на корема. Ниско тегло и много повторения, тъй като обратното ви кара да се подувате и да наддавате.
В дните, в които не тренирам, излизам на разходка поне час. Проблемът ми е, че ям твърде много, много харесвам храната и понякога я подминавам. Но ми е забранено: бонбони, сода и чипс.