Как са моите красавици? Как се отнасяхте към тях в този изключително горещ ден? Днес дойдох да ви разкажа за моята диета за бременност. Сега съм на 17 седмици и си предложих предложението веднага щом разбрах, че съм бременна, че няма да качвам много, освен това, което е справедливо и необходимо.

Спомняте ли си, че преди малко ви казах, че съм се подложил на генотипната диета? Е, обожавах го, има неща, които не съм ял отново като свинско, например, че ми беше забранено и се опитвам да ям почти никакво пиле, което също беше забранено според кръвната ми група. Е, въпросът е, че с бременността диетата ми ставаше все по-сложна. Не можех да пия никакво мляко (което все още се опитвам да правя малко, но имам нужда от калций), дори не можех да ям пълнозърнест хляб и моето бебе не харесваше много оризовите сладки, изглежда.

Затова отидох при друг диетолог, който прави аурикулотерапия. Тогава разбрах, че не можете да забременеете с магнити, но ми сложите само един, което е тревожност. Случи ми се, че бях супер притеснен, там тя ми обясни, че захарта като цяло предизвиква малко пристрастяване и въглехидратите имат много захари, затова беше важно да детоксикирам тялото си от въглехидрати, но само за няколко седмици . И се справих доста добре, затова ще споделя диетата си с вас, но не забравяйте, че направих това заедно с диетолога, следователно това е супер лично преживяване, не знам дали ще ви служи на всички. Въпросът е, че съм по-малко тревожен и изобщо не гладувам.

- Два нарязани питки (Perfect Kingsbury Bread, който има 45 калории на парче, има и много фибри). Тъй като трябва да добавя калций, слагам парче пробиотик сирене Colún Light или пуешка шунка. Може да е сирене или леко сладко, но аз не ги харесвам. Ааааа, може да е малко прекалено малко авокадо, както и да го намажете с масло.

Може да се интересувате и от вас.

диета

Защо имаме глад, без да сме бременни?

- Чаша сок от портокал и грейпфрут (2 портокала и грейпфрут) или чаша натурален плодов сок със сладка.

Средна закуска в средата:

- Плодове: 1 ябълка, 1 круша, 3 малки мандарини, 5 ягоди, манго (всичко с изключение на яйчен крем и банан).

- Много зелена салата, маруля, рукола, кресон, аспержи, каквото пожелаете. Също домати, палмови сърца. Всичко освен царевица.

- Част от протеини с големината на дланта на ръката ми, включително пръстите, тоест голяма. Пиле, постно месо, риба, пуйка, каквото искате, стига да е с ниско съдържание на мазнини.

- Порция омлет със зелен фасул, моркови, карфиол, каквото пожелаете, но омлетът трябва да бъде направен само с две цели яйца, а останалото чисто бяло.

- Десерт: леко желе, 1 плод

Средна следобедна закуска:

- Моята дневна дажба мляко (без лактоза и обезмаслено) със зърнени култури, които могат да бъдат: Quaker Quadritos, Страхотни зърнени храни от овесени ядки като с аромати, и като последна опция Фитнес поради трите, тя е тази с най-малко фибри.

- Същата порция протеин, със салата, омлет или зеленчуков крем.

Салатата по време на хранене трябва да е силна, така че да не са гладни и закуските да са от решаващо значение, така че те не пристигат с желание да ядат крава на обяд или през нощта. Излишно е да казвам, че упражненията са от съществено значение, ако не можете да отидете на фитнес, за да направите нещо, не се притеснявайте, просто ходете три пъти седмично по един час. Трябва също да призная, че през почивните дни се отпускам малко, но от понеделник до петък съм доста строг.

Целувка за всички вас, надявам се, че бременните жени са развълнувани, за да не съжаляваме, че сме яли по-късно.