• Десет монодиета
  • Подготовка на тялото за монодиета
  • Видове десет монодиети
  • Как да се измъкнем от десет монодиети

загуба

Всеки знае, че всеки метод, който ви позволява да отслабнете от пет до шест килограма за много кратък период от време, е вреден за здравето. И всички знаят, че всички пълни с момичета, готови на всичко, за да се отърват от наднорменото тегло. Въпреки че има ситуации в живота, когато можете, със затворени очи, да се съгласите на много строга диета, да решите всички проблеми. Това е необходимо само за да изберете диета с ума си, или радостта от загубеното тегло няма.
монодиета

Десет монодиета

Най-добрият начин да отслабнете е не само силен, но и бърз - отидете на моно диета. Основният му чар е, че за сравнително кратък период на монодиета може да помогне за освобождаването на няколко килограма. Например, десет дни диета е напълно възможно да отслабнете от шест до седем килограма. Трябва да кажа, че изходното тегло зависи от характеристиките за отслабване: някои лесно губят осем до десет килограма, но някой, който се бори да отслабне до четири килограма. Тази диета не е лесна за поддържане и за мнозина е абсолютно противопоказана по здравословни причини. Монодиетата обаче все още е най-популярният начин за отслабване за повечето жени в наши дни.

Същността на диетата е, че за определен период от време има един и същ продукт. Това може да бъде извара, елда или оризова каша, плодове и дори само вода. Ако говорим за десетдневната монодиета, най-добрите ястия от каша, просто да не се намери. За зърнените култури е не само питателна и пълна с голямо разнообразие от ценни минерали, но и много вкусна.

Има момичета, които толкова обичат определени зърнени култури, че прекарват десет дни само любимото ястие за тях не е тест, а истинско удоволствие! Въпреки че не забравяйте, че при приготвянето на зърнени култури зърната не могат да добавят сол, черен пипер и като цяло да използват всякакви подправки - съгласете се, че е достатъчно да летите в супата "цев мед". Кашата не трябва да се разхлабва - тя е подходяща за сухата монодиета. И разбира се, без добавки под формата на масло или мляко - също е забранено.

Каквото и да беше, но желанието да отслабнете „тук и сега“ кара жените да се жертват и да седят за дълги монодиети. Имате ли нужда от много силна сила на волята, за да издържите на такъв тест: в първите дни има чувство на умора, раздразнителност, световъртеж. Но с течение на времето тези симптоми изчезват и допълнително улесняват процеса на отслабване. В допълнение към отпадането на наднорменото тегло, тъй като монодиетата ще помогне за прочистването на тялото, в крайна сметка ще се почувствате леки и здрави.

Подготовка на тялото за монодиета

Монодиетата беше по-лесна за оцеляване, е да се подготвите за нея предварително. И не само физически, но и психически. На първо място трябва наистина да искате да отслабнете и да сте твърдо убедени, че този път нещата ще се развият. За да поддържате позитивно настроение през цялата диета, опитайте се да осигурите калории не само навътре, но и навън. Най-добрият начин да постигнете това - физическа подготовка и спортен масаж, посещение на баня или сауна.

След като определите деня за започване на диетата, уверете се, че сте напълно здрави и че вашето хронично заболяване, ако има такова, не е в острата фаза. И ако сте бременна или кърмите, монодиетите в твърд режим са абсолютно противопоказани. Същото може да се каже и за юноши в пубертета.

Опитайте няколко дни преди планираната дата на диетата, за да намалите количеството храна, която ядете, и в никакъв случай да не преяждате. Без значение колко голямо е изкушението да се яде до насита в навечерието на гладуването ("naemsya тук днес, а утре ще започна нов живот"), да се абсорбира големи количества храна не се препоръчва. Не забравяйте, че колкото по-внимателно „влизате“ в диетата, толкова по-лесно ще отпразнувате десетте дни и след това - да постигнете желания резултат.

Видове десет монодиети

Не е тайна, че диетата на основата на зърнени култури не само помага да загубите няколко излишни килограма, но и перфектно прочиства тялото. Учените отдавна са доказали, че повечето заболявания на вътрешните органи се дължат на интоксикация и „замърсяване“ на тялото. Кашата е перфектно помага за справяне с тези проблеми. Фактът, че зърната, съдържащи се в това вкусно ястие, имат остъргващ ефект, остъргвайки стените на хранопровода токсини. Нищо чудно, че всички ние като дете казвахме, че овесена каша за закуска - тя е полезна!

Един от най-приятните моменти на монодиета на каша е, че не е задължително да имате десет дни, за да седнете на един и същ продукт. Напълно е възможно да редувате елда, ориз и Пшенко във всякакви пропорции, удобни за вас. И има тези зърнени храни може да бъде толкова, колкото искате - ограничения на дневния обем просто не е! Друго нещо е, че прекаленото ядене на храна без сол, сосове и подправки не е особено желано, така че, харесвате или не, и ще отслабнете.

  • Монодиетично зеле

Някога зелето се е смятало за истински деликатес, то е служило като най-видния патрициански деликатес в древен Рим. Сега този зеленчук е толкова широко разпространен, че малцина си представят добър обяд или вечеря без този прекрасен продукт. Зеле Колко полезно? Голямо количество витамини, минерални микроелементи и диетични фибри, така необходими за нашето тяло. Известно е също като подредено черво, благодарение на забележителните свойства да потиска развитието на гнилостни бактерии.

След като сте решили да се подложите на диета от десет зеле, решете особено точно какъв вид зеле ще имате през всичките тези дни. По наше време в магазините можете да намерите зеле, карфиол, брюкселско зеле и зеле. Предпочитанието е по-добре да дадем на произхода си зеле: то е не само нискокалоричното, но и най-евтиното.

Под каква форма трябва да се яде зеле в диетата? Разбира се, в сиренето. Ако сварите листата, ще загубите повечето хранителни вещества, намиращи се в плодовете. Диетичната зелева супа не е лесна за поддържане, така че времето, позволено за три дни празник на кисело зеле. Въпреки това, за да го въведете в ежедневната диета по време на монодиетите не трябва: голямо количество сол, за да сложите край на всичките му работи и да не отслабнете.

Не се ограничавайте с течност, която можете да пиете всичко, което искате. Разбира се, всички сладки и газирани напитки трябва да бъдат изключени от менюто, но водата и зеленият чай трябва да се пият задължително. Но ако не мислите сутринта си без чаша кафе, направете го сами и поемете сутринта.

Не забравяйте, че монодиетичното зеле - небалансирано, така че приемът на витамини по време на него е задължителен.

  • Морков Монодиета

За това какво е полезно и колко моркови в него полезни микроелементи, е възможно да се напише цял роман. Всички знаем, че коренът е много ценен за здравето на хора от всички възрасти. Най-популярното вещество, което е част от портокаловите зеленчуци - бета-каротин, което е необходимо за предотвратяване на преждевременно стареене и за укрепване на имунитета. И йод и фибри за подпомагане на всички загуби на тегло в опит да се отърве от наднорменото тегло.

По-просто меню от моркови с моркови - пресен морков всеки ден и във всякакви количества. Измийте може да бъде същият зелен чай и неподвижна вода, както в предишната диета. Ако обаче имате слаби венци, най-добре е да настържете морковите с фино ренде - така че не боли точно. Тъй като тази диета е много трудна, в случай на широко разпространен глад им е позволено да ядат малки порции салата от моркови (настъргани моркови, подправени със заквасена сметана).

В диетата с моркови има много противопоказания, сред които - остра пептична язва, диабет, възпаление на тънките черва, гастрит с висока киселинност. Преди да седнете на тази монодиета, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Как да се измъкнем от десет монодиети

Не е тайна, че деветдесет до сто деветдесет и пет жени, които успешно са завършили десет монодиети и свалят няколко килограма, след известно време не само се връщат към старите си килограми, но и наддават на няколко килограма. Защо се случва това? Факт е, че много от момичетата не са знаели как правилно да се откажат от диетата и са се нахвърляли върху храна, ядейки всичко и в големи количества.

За да разберете защо е необходимо да се ограничавате до храна и да спазвате диета, ние ви даваме важна информация за характеристиките на тялото по време и след гладуване. Факт е, че по време на диетата тялото работи в икономичен режим: основният метаболизъм намалява. Знаете ли, че ако температурата на човешкото тяло се измерва точно по време на строга диета, тя ще бъде с няколко стотни от градуса под нормата? Това се случва, защото тялото "призовава" диета, за да спести енергията си - оттук и постоянната сънливост и умора.

Сега стана много популярна хипотезата е, че мозъкът на човек, който седи на диета, "помни" глада и липсата на основни микроелементи за тялото. Ето защо в края на диетата се дава заповед да се направят резервите на тялото в случай на нова гладна стачка. И колкото повече човек седи на твърда, изтощителна диета, толкова повече мазнини се натрупват в тялото „в резерв“.

И така, какво да направя за тези, които искат да запазят резултатите си от диетата, какво е дало толкова трудна работа? На първо място, те не се отпускат. Мислех, че всички страдания отзад и сега можете да заредите острието, това ще доведе до катастрофални резултати. Има златно правило: напускането на диетата трябва да бъде плавно и постепенно.

Второ, не забравяйте, че ограничаването на храненето трябва да бъде същия брой дни, както продължи самата диета. Опитайте се да ядете тези дни са нискокалорични храни - плодове и зеленчуци. Продуктите, които са забранени за диета, се въвеждат в диетата много внимателно - на третия или четвъртия ден и то в малки количества.

Трето, като оптимистично и позитивно отношение. Ако застанете на десетдневната строга монодиета и свалите няколко излишни килограма, тогава нищо не може да ви попречи да поддържате постигнатото тегло! Основното нещо - добро настроение и увереност.

Силно препоръчваме да прочетете: Как бързо да отслабнете с 10 кг