Да правиш едно и също нещо, винаги да ядеш едно и също нещо е нещо, което те уморява и което в крайна сметка просто изоставяш. Монотонността е най-лошият приятел на диетата, точно както в спорта. Трябва да придадете разнообразие на ястията и съставките, в противен случай ще влезете в спирала на нежелание, която в крайна сметка ще влоши хранителните ви навици.
И не говоря само за диета за отслабване, същото се случва и при диети, предназначени за натрупване на мускули или просто при ежедневни хранения. Монотонността в диетата може да доведе до липса на хранителни вещества. Винаги яденето на едни и същи храни и едни и същи кулинарни препарати улеснява това, че в дългосрочен план, ако има дефицит на някои хранителни вещества, се забелязва.
Какво да направя, за да избегна монотонността в диетата си? Трик, който може да се използва, е да се направи списък с различни ястия, които можете или искате да приготвите: месо, риба, зеленчуци, закуска, закуски ... Например, ако искате да ядете филе от гърди няколко пъти, разберете различни начини за приготвяне с различни съставки, сосове или подправки. За това можем да разгледаме блога на Directo al Paladar, там имате много рецепти и трикове за готвене по различен начин.
Строгите диети често са еднообразни, винаги с едни и същи храни. Не познавам някой, който да ги е следвал повече от няколко седмици. Нормално е винаги да се яде едно и също нещо е скучно и накрая накрая нарязваме онези храни, които харесваме заради вкуса им. Разнообразието от храни и рецепти е начин да обогатим нашата диета. За това, разбира се, трябва да влезете в кухнята и да знаете как да купувате.
Пример за монотонност е закуска, обяд и вечеря винаги еднакви. Колкото и добре да го правим, може да ни липсва хранително вещество. Въвеждайте различни препарати и храни, макар и не ежедневно, веднъж седмично. А вие, имате ли някакъв трик да промените диетата си и да избегнете монотонността, кажете ни в коментарите?