Здравият бизнес ни учи как да правим стратегии, за да останем мотивирани и да разширим операцията по бикини отвъд лятото.

моята

През лятото бързаме да започнем с така наречената? Бикини операция? което ни позволява да отслабнем. Може би сега сме мотивирани и няма да ни струва толкова много да напуснем дома, за да започнем да спортуваме и да водим здравословен живот, но Какво ще се случи, когато лятото свърши?

Физическата подготовка не трябва да е нещо от месеците на хубавото време за да можете да покажете добро тяло на плажа или в басейна. Ако искаме желанието да продължим да се движим да отидем много по-далеч, тези съвети ще ни помогнат да разработим стратегии за поддържане на добра мотивация през цялата година. Идеи, които можем да споделим с нашите колеги и работни екипи:

Търсене в нашите ? контраоправдания ?. Всички имаме оправдания, които ни спират да тренираме. Трябва да помислим и да напишем? Контра-извинение? за всяко оправдание. Например: студено е/ще приключа още; горещо е/ще донеса вода; Уморен съм/ще ми е добре да се изчистя и т.н.

Поставете си постижими цели. Реалистични краткосрочни цели, които ни позволяват да проверяваме напредъка си, да поддържаме мотивация.

Оценявайте ни на всеки толкова често. Например можем да измерим колко време отнема първия ден за изминаване на разстояние чрез бягане, плуване или колоездене. Или колко тегло вдигаме при определено упражнение. Можем да повтаряме на всеки три месеца и да видим как се подобряваме.

Планирайте развлекателни дейности, в които главната роля е упражнението. Екскурзии, физкултурни салони Наслаждавайте се на спорта като семейна награда, а не като покаяние.

Намерете група. Тренировките с приятели са по-забавни и освен това, ако вече сме се уговорили да се срещнем, не можем да отстъпим и да го оставим за друг ден. Контра-извинение? Много мощен.

Развеселете се и се възнаградете, когато постигнем целите си. Например можем да отбележим дните, които тренираме в календара си, за да можем да празнуваме и награждаваме постиженията си всеки месец.

Сподели го. Със семейството, приятелите, в мрежите Те със сигурност ни насърчават и освен това можем да ги насърчаваме да се присъединят към нас.

Облечете се добре и го направете забавно. Избиране на подходящи дрехи, с които се оказваме облагодетелствани, внасяне на музика, търсене на атрактивни природни пространства за обучение Всичко това ще ни направи по-мотивирани да излизаме и да спортуваме.

Не бъдете прекалено строги към себе си.Нека бъдем гъвкави, нека не се бием, ако не сме успели да изпълним всички упражнения, които сме планирали. Ако спортът е бреме, твърдо задължение, за нас е много трудно да се радваме да го практикуваме.

Инфографика на корицата: Фран Йестера.

Подобни публикации

Откъде идват съобщенията, когато се говори за мотивация? Обобщаваме наследството на ...

Сега е моментът да се върнете във фитнеса или да започнете да практикувате някакъв спорт или дейност. ...

Играйте, за да научите. Не звучи странно да се използва механика от този тип при деца, но ...

Gympass се ангажира с корпоративни уелнес програми и помни, че упражняването ...