Лятото е времето на почивка и изключване par excellence. Това само по себе си вече ни кара да загубим малко желание да тренираме и тренираме. Но ако добавим към това горещото време - което може да е най-демотивиращо - и факта, че имаме по-малко редовно работно време, имаме склонност да имаме повече планове, не сме толкова у дома - независимо дали ще ходим на почивка или не - и ние оставаме с повече хора, реалността е такава трудно е да се намери място за спорт.

ключове

Добре е обаче да се опитате да отделите малко време за упражнения и да не загубите изобщо рутината, тъй като когато се върнем, ще го забележим - и излишъкът от лятото ще бъде по-малък -. Следователно, тези мотивационни трикове могат да ни помогнат да не спираме да спортуваме през лятото.

Адаптирайте се към вашата конкретна ситуация през тези месеци

Работното ви време може да се промени, защото сте на почивка или имате интензивни графици и т.н. Освен това вероятно имате повече планове, отколкото през зимата, отсъствате от дома, семейство или приятели отсядат с вас или обратно.

Вероятно ни е трудно да тренираме толкова, колкото през останалата част от годината или по едно и също време. Ето защо е важно да обмислим какви са нашите реални възможности и нека адаптираме тренировъчната си рутина към нашата ситуация.

Потърсете повече или по-малко фиксиран график

След като разберем какви са нашите реалистични възможности - без да се опитваме да проведем повече обучение, отколкото наистина ще успеем да покрием - е добра идея да определите график. Може да се наложи да преминем към тренировка два или три пъти седмично. Може да се наложи да намалим времето, прекарано в тренировка или някаква друга вариация. Както и да е, установяването на фиксиран график ще ни помогне да запазим рутината и да я превърнем в част от нашите задължения и през лятото.

Опитайте нови дейности, като се възползвате от лятото

Един добър начин да останем мотивирани е като изпробваме нови дейности и търсим неща, които харесваме. Променя се малко, за да не ни свърши скучно. Лятото ни дава възможност да опитаме спорт, който през останалата част от годината не правим. Независимо дали в басейна или в морето, водните спортове са чудесна възможност за упражнения по различен начин, забавно и също освежаващо.

Изберете хладно време или място

Един от най-големите демотиватори на лятото е голямата жега. Ето защо, когато обмисляме нашия график за обучение, може да е добра идея да потърсим време от деня, когато не е прекалено горещо - например рано или късно през деня. Ако не можем да тренираме през тези часове, намирането на хладно място като фитнес зала с добър климатик или тренировки на плажа може да е добра идея.