Нито саше супи, нито сокове, които не се приготвят у дома. Внимавайте, когато купувате в супермаркети, защото много пъти плащате за фалшиво здравословни храни

Когато говорим за забранени храни, винаги мислим за пържени картофи, хамбургери и пици. И въпреки факта, че тези ястия са изключително калорични, има и друга поредица от храни, които всички имаме вкъщи и които, макар да не изглеждат прекалено угоени, ни карат да наддаваме за кратко време. Това твърди диетологът от Дербишър Хелън Бонд в изявление пред вестник "MailOnline", където тя е съставила няколко от тези измамни храни:

срещани

1-Сандвичи и сандвичи за закуска. Не се заблуждавайте от това, което твърдят големите вериги за бързо хранене, като сандвич за закуска не е здравословно. Но не заради хляба (тъй като, ако той бъде променен за неговия интегрален вариант, нямаше да има проблем), а защото, когато ядем от едно от тези ястия, той обикновено се приготвя с наденица. Съставка, която може да съдържа между 300 калории на 100 грама (в случай на салам) до 500 (в случай на хоризо).

Другият вариант е, че се правят с колбаси или някакъв вид преработено месо. Нещо, което е още по-лошо поради количеството сол, което те съдържат вътре. Пример е, че две филийки бекон (много разпространени в Англия) имат почти една трета от дневната граница на натрий, която трябва да се приема на ден.

Като съвет трябва да знаете, че приемливата закуска съдържа около 400 калории, а закуските, които обикновено се продават във веригите за бързо хранене, за да се започне сутринта, възлизат на между 700 и 800 (половината от общото количество, което трябва да изядете ден за поддържане на балансирана диета).

2-Супа в плик или консерва. Каква вреда може да причини една невинна супа с плик, ако в края на краищата тя не съдържа нищо освен сварени зеленчуци и вода? По този начин обикновено мислят много хора, но реалността е съвсем различна. И то е, че те съдържат голямо количество сол, както и подобрители за придаване на вкус. „Консервираната супа може да съдържа до 7 грама сол, когато е препоръчително да приемате най-много 6 на ден“, добавя експертът.

Всички консервирани супи обаче не са еднакви. Затова е най-добре, когато отидете да го купите, да погледнете количеството сол, което те съдържат, неговите добавки и накрая калориите, които ще спечелите след като я изядете. Ако тези три фактора са ниски, вие сте в безопасност.

Всъщност някои рецепти, приготвени от естествен домат, които се продават в супермаркетите, съдържат голямо количество ликопен, антиоксидант, който помага за укрепването на клетките. Разбира се, опитайте се да купувате разумно. Ако го направите по този начин, ще видите, че той ви помага да изгаряте мазнини, тъй като освен че насърчава елиминирането на задържаните течности в тялото, ако е направен със зеленчуци, това ще бъде чудесен източник на витамини.

3-Пуканки (торба или микровълнова фурна). Както обяснихме наскоро, пуканките, приготвени у дома с малко олио, са здравословна закуска, която едва ви напълнява и ви помага да задоволите апетита си.

Същото обаче не се случва с тези, които идват в торби, за да бъдат приготвени в микровълновата печка. Те, напротив, имат голямо количество мазнини, сол и калории. Същото се случва и със сладките пуканки, капан, който ще ви напълнее. Затова е най-добре да ги приготвяте здравословно и да избягвате масло, захар и големи количества олио.

4-бял шоколад. Винаги се е казвало, че шоколадът е източник на флавоноиди, поредица от антиоксидантни съединения, които помагат при отслабване и се намират в плодовете и зеленчуците и са антиоксиданти. Въпреки че е вярно, е необходимо да се уточни, че тези характеристики не се появяват в белия шоколад, а в черния.

Вместо това, което съдържа, е фъстъчено масло с мек вкус. „25 грама бял шоколад съдържат около 7,7 грама мазнини и 14,5 захар. В допълнение към 132 калории “, добавя експертът. И то само в една унция.

5-плодови смутита. Обикновено се продават като естествени и здравословни храни и това е вярно. ако са домашно приготвени. Напротив, тези, които изнасяме навън, съдържат много захари и допълнителни калории. Всъщност много диетолози ги наричат ​​„течните лакомства“, защото макар да се представят здравословно, те са угоени като торбичка женско биле. За да избегнете този проблем, отново ви съветваме да погледнете етикета.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства