ядете

Смятате ли, че най-добрият вариант за отслабване е да спрете да ядете? Това е много вкоренена, но фалшива идея. Всъщност може да бъде вредно, ако го докарате до крайност. Вместо това може да се наложи да ядете повече, за да отслабнете.

Въпреки че е здравословно да отслабвате, когато е натрупано в излишък, никога не трябва да се излагате на риск. Разберете в тази статия дали трябва да ядете повече, за да отслабнете.

Симптоми, че трябва да ядете повече, за да отслабнете

Ако решите да ядете по-малко, отколкото тялото ви изисква може да изложите живота си на опасност поради липса на хранителни вещества. Най-характерните нарушения на тези крайни идеи са анорексия и анемия.

Ако обърнете внимание, ще забележите, че тялото ви дава някои симптоми, че трябва да ядете повече, за да отслабнете. Обърнете му внимание и бъдете реалисти относно целите си и очаквания .

1. През цялото време мислите за храна

Кое е първото нещо, което идва на ум сутрин, когато отворите очи? Можете ли да завършите всички предстоящи дейности, без да изпитвате безпокойство относно храненето?

В случай, че можете да мислите само за храна и да прекарате деня, опитвайки се да забравите за нея, не се колебайте. Изправени сте пред един от симптомите, че трябва да ядете повече, за да отслабнете.

Добре е да се ангажирате с целите си, но трябва да го запазите диета здрави, разнообразна и питателна. По-добрият вариант е да ядете по-малки порции, но повече пъти. Ако ще излезете и решите да не ядете, защото всичко е нездравословно, донесете собствени закуски или си дайте разрешение веднъж.

2. Изрязвате цялото време за хранене или закуска, въпреки че сте гладни

Преди няколко години се смяташе, че избягването на закуска ще ви помогне да отслабнете, но днес знаем, че това е невярно. Всъщност, когато премахнете времето за хранене, влошавате ситуацията.

Вашето тяло ще осъзнае, че има дефицит и ще започне да натрупва колкото се може повече енергия. Проблемът е, че тази енергия се съхранява като мазнина и ще предизвика обратен ефект на желания.

Това, което трябва да направите в този случай е научете се да броите правилните порции и комбинации от храни. След това организирайте съответно времето си на хранене, за да избегнете постоянните пристъпи на глад.

  • Не забравяйте, че основните часове (закуска, обяд и вечеря) трябва да съдържат пресни зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини, животински протеини и здравословни въглехидрати.

3. Спряли сте да имате менструален цикъл

Усещането за постоянен или от време на време глад не е един от симптомите, че трябва да ядете повече, за да отслабнете по-сериозно. Ако обаче сте лишили тялото си от необходимите хранителни вещества за дълго време, вашият репродуктивен цикъл ще страда.

Тогава ще спрете да имате своя менструален период поради анемия присъстващи в тялото ви и хормонални промени. Това, ако продължи, може да бъде много сериозно.

Ако сте забелязали навреме, можете да обърнете ситуацията без проблем. Ако не сте направили нищо, за да го разрешите, тялото ви ще започне да създава все по-сериозни проблеми.

4. Имате мъчително главоболие

Друг симптом, че трябва да ядете повече, за да отслабнете, е много лошо главоболие. Това се случва, защото мозъкът ви получава кръв без необходимите хранителни вещества.

Храната осигурява a минимално количество от глюкоза който достига до мозъка. Това е този, който ви помага да работите правилно.

Ако не сте достигнали загубата на менструален цикъл, анализирайте дали вече имате този проблем. Ако е така, яжте здравословно и си вземете толкова необходимата глюкоза.

5. Нямате енергия дори за най-простите дейности

Уморени ли сте през цялото време? Невъзможно ли е да мислите за излизане на обикновена разходка? Това е един от симптомите, че трябва да ядете повече, за да отслабнете по-ясно.

Това е просто: ако тялото ви не се храни, то ще се почувства принудено да спести толкова енергия колкото е възможно. Най-лошото, което бихте могли да направите в този случай, е да се принудите да спортувате, защото бихте използвали минималните енергийни резерви, които имате.

В идеалния случай първо трябва да си върнете енергията и след това да включите вашите дейности. И това трябва да става постепенно.

6. През цялото време сте раздразнителни без причина

Последният от симптомите, че трябва да ядете повече, за да отслабнете, се появява почти веднага в момента, в който спрете да ядете. Не забравяйте, че да сте здрави и с идеалното си тегло предполага пребройте въглехидратите, не те наказвай.

Добрата новина е, че този проблем изчезва веднага щом се храните правилно. Започнете да се храните здравословно и се радвайте на добро здраве и качество на живот.