С пристигането на есен, има промени във времето и с наближаването на студа и слънчевите часове намаляват, много от нас се страхуват от напълняване, но наистина?промените във времето могат да ни направят дебели?

наддаването

Реалността е, че всичко се променя заедно с климата, храната, използваното облекло и дейностите, които правим. От друга страна, по-студеното време и по-малкото часове слънчева светлина влияят на нашето настроение и този ефект върху емоциите се заменя от неволния подбор на храни с повече мазнини и захар.

The физическа дейност Понякога това се влияе от лошото време и липсата на ентусиазъм да се движим, или спираме да правим упражнения на открито, където изгаряме повече калории, и преминаваме към условия, обусловени от вътрешна температура.

Дори храна сезоните, типични за есента, са по-калорични, по-концентрирани в хранителни вещества и желанието ни да консумираме пресни плодове и зеленчуци е намалено.

Всички тези фактори често влияят на нашия организъм и благоприятстват наддаването на тегло. Което не означава, че не можем да го избегнем или че, напротив, не можем да отслабнем със студа.

За да се избегне увеличаване на теглото, основното нещо е да не спирате да се движите, физическата активност може да компенсира промените в диетата и по този начин шансовете за напълняване ще бъдат по-ниски.

Освен това, ако наистина сме сред засегнатите от изменението на климата, когато се появи пролетта и топлината започне да се усеща отново, ще възвърнем теглото си без затруднения.

Винаги обаче е препоръчително да не променяме значително навиците си за физическа активност и да не премахваме зеленчуците и плодовете от нашите диета, по-скоро потърсете варианти да ги включите в средата на есента, в топли или горещи ястия.