Лесно е да се увлечете от изкушенията, които възникват по празниците, но ако в този момент се опитваме да отслабнем, можем ли да устоим на всичко, което слагат на масата?

коледа

Моят отговор на това би бил, че не е необходимо да се противопоставяме на всичко. Има и други решения, които могат да ни помогнат да преодолеем това време и ако не отслабнем, поне можем да запазим това, което сме загубили. Затова ще ви дам няколко опции, които да ви помогнат да избегнете тези малки, но калорични изкушения, доколкото е възможно.

На първо място, би било важно да се ментализираме, за да се опитаме да направим някакви упражнения на тези дати. И когато говоря за упражнения, нямам предвид да правя безкрайни класове или непременно да влизам във фитнес за часове и часове. Просто се даваме на задачата да се опитваме да ходим ежедневно в продължение на около 30 минути с добро темпо или да използваме рутинна тренировка, която откриваме в списанията или в Интернет. По този начин изгаряме няколко калории и оставаме активни!

Друга важна стъпка е, че знаем как да напълним чинията си. Как Основното е, че чинията трябва да бъде разделена на 4 части, половината от нея запълваме със зеленчуци и плодове, една четвърт трябва да се състои от продукти от животински произход (месо, пиле, риба и др.), А другата четвърт остава. от зърнената група (тестени изделия, ориз, картофи и др.). По този начин получаваме диетата ни да бъде максимално балансирана.

Фокусирайте се повече върху хората и по-малко върху храната! Понякога отдаваме твърде голямо значение на храненето, вместо да прекарваме повече време с близките си. Основна част от тези партита трябва да бъде взаимодействието със семейството, приятелите и т.н., за което можем да предложим да правим различни дейности в срещите, като игра на карти или пеене на караоке. Тези дейности ще забавят вас и всички по-забавени и по-малко заети с яденето!

Сега ще ви дам няколко съвета, които могат да ви помогнат през този сезон!

Надявам се тези малки съвети да ви помогнат да имате щастлив празничен сезон и да можете да се наслаждавате на любимите си хора, без да се чувствате виновни.