И дори да танцувах 3 часа без пауза, щях да успея да ги изгоря напълно.

повече

Като се има предвид, че през 2017 г. ние, чилийците, ще имаме четири дни празненства Възможно е да качим 2 до 3 килограма по време на тези национални празници.

Ако според диетолозите консумацията на 7 хиляди калории предполага килограм повече тегло, По време на празненствата „18“ тази година чилийците неизбежно ще наддават с 2 или 3 килограма; И то е, че за Националните празници е, когато си дадем лиценза да ядем и пием малко повече от необходимото. По този начин, съставяйки списък с типичните храни за времето и приемайки приема на една порция за всяка една, можем да консумираме повече от 4300 калории за един ден и почти 20 000 през четирите дни на празнуване.

Джесика Моя, диетолог и академик в кариерата по хранене и диететика в университета в Сан Себастиян обяснява, че ако ще ядете емпанада, „препоръчително е да оставите хорипани или акомпанименти като картофи майонеза и привилегирайте чилийската салата, която е по-здравословна. Ако ще използвате превръзки, предпочитайте пебре пред майонезата, а що се отнася до алкохола, предпочитайте вино самостоятелно или с плодове, което има по-малко калории от бирата или традиционното земетресение ", подчертава академикът.

"Важното е да призовете за самообслужване и осъзнаване колко трудно ще бъде изгарянето на това количество калориен прием, като се има предвид, че по време на нормален ден жената трябва да консумира средно 1800 калории, ако е с нормално тегло за ръста си; докато един мъж би препоръчал да консумира около 2000 калории ”, обяснява Моя.

По този начин, дори без да танцувате 3 часа подред без почивка, би било възможно да се изгори консумацията на 4300 калории на ден, тъй като както той обяснява Патрисио Аройо, директор на кариерата по физическо възпитание в САЩ Сан Себастиан "жена със среден ръст, джогинг за час и половина до час 40, метаболизира 500 калории, докато мъжът метаболизира същото за час 20 минути"; Ето защо, при толкова висок прием на калории, специалистите съветват включването на вода в диетата и физическата активност сутрин и следобед, за да се позволи малко отпуск, последствията от които могат да бъдат смекчени за кратко време.