няма да повярвате

Мислихте ли, че трябва да ядете много, за да качите килограми? Много грешиш. Експерт по генетика ви казва колко е необходимо, за да страдате в крайна сметка от затлъстяване

Помислете два пъти, преди да го изцедите кетчуп чанта във вашите пържени картофи. Това малко снизхождение може да е достатъчно, за да Напълнявам. Водещ американски лекар съветва да се консумират няколко допълнителни калории, което според него е еквивалентно на малка порция от този доматен сос, всеки ден бавно ще се натрупва и ще направи вашето талия разширявайте повече, отколкото бихте искали.

напълнявате

Джайлс Йео, Генетикът от университета в Кеймбридж, който е работил по програми на „BBC“ като „Повярвай ми“, „Аз съм лекар“ или „Хоризонт“, уверява, че проблемът се влошава в средна възраст, когато телата ни са склонни да вървят по-бавно.

„Предизвикателството на Вили“ за отслабване: така се е променило тялото ми

В нова книга, наречена „Хранене на гени“, той описва средно как всеки човек наддава около 15 кг между 20 и 50 години. "Ставате по-дебели повече или по-малко, когато достигнете 30 години и това се равнява на приблизително 75 000 калории, или 2500 повече всяка година, общото количество, необходимо всеки ден, ако сте мъж. Ако правите математика, ще откриете, че само седем допълнителни калории на ден в продължение на 30 години е всичко, което трябва да напълните с тази тежест. "Йео признава, че първоначално е подозирал това, но казва„ вярно е. " Проверих математиката ", признава той.

ДНК диета

Докато мнозина преяждат, експертът заявява, че посланието на неговите изследвания е това ние сме склонни да го правим скромно и да наддаваме много бавно. С напредването на възрастта обаче скоростта, с която тялото изгаря енергия, обикновено намалява, което означава, че тези допълнителни седем калории на ден се сумират по-бързо. Катастрофалният резултат неизбежно е освен ако не намалим приема на храна или не упражняваме повече.

Затлъстяването е нарастващ проблем, който вече засяга 20% от възрастното население в Испания. По-голямата част от засегнатите обаче не иска да го признае. Това се демонстрира от проучване, проведено от Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), което разкрива, че 82,2% от хората, които страдат от това не се възприемат като такива.

Въпреки че зависи много от генетиката на всеки един, пол или възраст, колкото по-скоро започнете да се грижите за вашата диета, толкова по-добре

Йео обяснява, че тенденцията ни към напълняване се дължи на еволюционна нужда от съхранение на мазнини, за да оцелее Трудни времена. В резултат на това е записано в нашето ДНК, макар и някои са по-склонни генетично Какви други. Някои компании започнаха да предлагат тестове, които обещават персонализирана диета, базирана на гени, но ученият признава, че няма доказателство, че работят.

Междувременно той съветва стойте далеч от тези небрежни методи и следвайте диета с високо съдържание на протеини или средиземноморски стил: "Няма лесни неща за подобряване на режима ви, но трябва да изберете такъв, който да отговаря на вашите нужди. Вие и вашият начин на живот." Освен това той вярва, че екстремната диета може да помогне на хората да отслабнат много в краткосрочен план. но никога няма да копнеят.

Бавен метаболизъм

С възрастта тялото ни се забавя. Това е невъзможно. Метаболизмът е съвкупността от клетъчни химични процеси, чрез които тялото ни получава енергия, за да изпълнява всичките си функции и да останете в оптимално състояние всеки ден.

82,2% от затлъстелите испанци не възприемат, че страдат от болестта

Името е базален метаболизъм към разхода на енергия, който възниква, когато тялото ни е в покой и че то изпълнява „само“, за да поддържа жизнените ни функции, без да полага допълнителни усилия. Ако енергийните ни разходи са ниски, ние сме склонни да изгарят по-малко калории и натрупват мазнини, можем да кажем, че имаме бавен метаболизъм. Напротив, бързият обработва хранителните вещества с пълна скорост и остава много по-активен през цялото време.

Въпреки че зависи много от генетиката на всеки един или друг проблем трудно променливи като пол или възраст, колкото по-рано започнете да се грижите за себе си и спрете да добавяте тези допълнителни калории, тялото ще го оцени и ще свикне с това по-добро поведение.