Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

ядете

Въпреки че ще ви кажа от самото начало че можете да ядете пуканки на Диета на Дюкан. Важно е да знаете какви пуканки можете да ядете и от каква фаза разрешено е да се яде.

На пазара ще намерите много видове пуканки. Първо да се избегне тези, които идват опаковани за микровълнова печка тъй като те обикновено съдържат други съставки като захар и трансмазнини.

Ако сте в киното, най-добрият вариант винаги ще бъде без масло и едно малка порция. Винаги ще имате възможност да ги приготвите у дома. малко зехтин и не добавяйте сол.

Кога мога да ям пуканки на диетата на Дюкан?

Пуканките са царевица и това е нишестени. Бъдете ясни, че нишестето е разрешено само от трета фаза, Консолидация.

Не забравяйте, че през първите две фази (Атака Y. Круиз) можете да ядете само 100-те храни, разрешени по желание. Тоест разнообразен списък на животински/растителни протеини и зеленчуци. Но от фазата Консолидация можете да се насладите на този аперитив. Въпреки че е препоръчително да внимаваме с вида пуканки, които ядем.

Ограничете приема си до порция (приблизително 30 грама вече приготвени) и не превръщайте консумацията му в ежедневен навик. Най-хубавото е, че го броите порция пуканки като част от Допуска се 220 грама нишесте на седмица.

Колко калории и мазнини можем да намерим в порция пуканки?

Зависи от вид пуканки те ще имат различни пропорции на мазнини и калории.

  1. Част от карамелизирани пуканки дава ни 500 калории и съдържание на захар (забранено в диетата) вредно.
  2. Порция Медиана в кино салон всеки може да има 1200 до 1500 калории, без да се брои количество лоши мазнини и почти 50 грама мазнини.
  3. Ще ви дадат същото количество пуканки, но с масло 500калории И до 30 грама мазнини.
  4. И част от естествени пуканки приготвен в печка от къщата, ще препече 150 до 180 калории и по-малко 2 грама мазнини.

От друга страна, въпреки че пуканките допринасят 15% фибри, този има a много ниско хранително натоварване. Така че трябва да сте наясно, че пуканки Това не е храна, а предястие или лека закуска.

Ако желаете яжте пуканки Y. не риск вашия напредък в Диета на Дюкан, стойте далеч от тези, които продават в киното или от тези, които продават опаковани в магазините. В допълнение, Да не се яде карамелизирани пуканки с масло.

Най-добре е да купите царевица за приготвяне на пуканки на печка във вашата къща и ограничете използването на зехтин.

И накрая, важно е да се съобразите с Ежедневно упражнение (20 минути) от първата фаза на диетата на Дюкан; това е, което ще ви помогне да изгорите допълнителната енергия за деня и ще ви попречи да я съхранявате като мазнина в тялото си.

Също толкова важно е ежедневната консумация на овесени трици: 1 супена лъжица във фазата Атака, 1,5 фаза Круиз, 2 във фаза Консолидация и 3 във фаза Стабилизиране.

Не забравяйте да проверите списъка на напитки, разрешени на диетата на Дюкан и винаги останете хидратирани.