Протеиновата диета се счита за най-ефективната от диетите: Отслабвате бързо, няма странични ефекти, повишаването на енергията е оптимално, няма глад ...

Това балансирана диета ли е? Е, това е друг въпрос. Виждате ли, при минимален прием на въглехидрати и мазнини тялото губи някои микроелементи и витамини. Но ако диетата не е дълга, няма от какво да се притеснявате. Поради тази причина Това последно! реши да ви предложи друга възможност за протеинова диета: Мързеливата протеинова диета.

мързелива

Предположението, че това е изборът на спортистите, е неправилно. Тази диета се спазва от хора от всички възрасти и с голямо разнообразие от наднормено тегло. Ако сте от хората, които искат да видят резултати почти веднага, мързеливата протеинова диета е точно това, което търсите.

Защо я наричат ​​„мързелива“? Това е така, защото менюто се състои само от две ястия и това е още едно предимство: не е нужно да готвите през цялото време или да харчите пари за различни продукти.

3 ДНИ, 2 ЯСТИЯ, ПО-МАЛКО 5 КГ

Затова пригответе две хранения предварително за трите дни от диетата. Съхранявайте храната си в хладилника. Яжте 4 пъти на ден, като редувате храненията. Можете дори да използвате майонеза като сос, ако е домашен.

ПИЛЕШКА СУПА С ЯЙЦЕ

Вариант 1: Класически

Състав:

  • 700 г пилешко филе
  • 1 яйце
  • 1 глава лук
  • 2 дафинови листа
  • Сол на вкус

подготовка:

1. Изплакнете пържолите и ги поставете в тенджера. Напълнете го с вода и го сложете на огъня. Когато течността заври, отстранете пяната и варете още 20 минути. Изцедете водата. Залейте месото с чиста вода.
две. Добавете целия обелен лук, солта и дафиновия лист.
3. Извадете месото от тигана, нарежете го на влакна и го върнете в бульона.
4. Сварете яйце. Обелете го и го нарежете наполовина.
5. Напълнете купа със супа. Добавете яйцето.

ВАРИАНТ 2: С TOFU

Състав:

  • 30 г тофу
  • 700 г пилешки гърди
  • 2 супени лъжици лимонов сок
  • 2 яйца
  • 1 скилидка чесън
  • Сол на вкус

подготовка:

1. Изплакнете пържолите и ги поставете в тенджера. Напълнете го с вода и го сложете на огъня. Когато течността заври, отстранете пяната, варете още 20 минути. Изцедете водата и залейте месото с чиста вода.
две. Добавете солта и скилидката чесън в тенджерата.
3. Извадете месото от тигана, нарежете го на влакна и го върнете в бульона. Добавете лимонов сок.
4. Сварете яйце. Обелете го, разрежете го наполовина. Нарежете тофуто на малки кубчета.
5. Напълнете купа със супа. Добавете яйцето и сиренето.

ПРОТЕИНОВА САЛАТА

ВАРИАНТ 1: ИЗЧЕРЕН

Състав:

  • 250 г нискомаслено извара
  • 100 г моркови
  • 300 г краставици
  • 100g ябълки
  • 100 г натурално кисело мляко
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок

подготовка:

1. Нарежете на ситно или настържете цялата храна.
две. Смесете го с извара.
3. Подправете с лимонов сок и кисело мляко.

ВАРИАНТ 2: С ТУНА

Състав:

  • 200 г консерви риба тон
  • 200 г целина
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 пържен картоф
  • Млян пипер

подготовка:

1. Намачкайте рибата тон с вилица. Накълцайте целината на ситно. Смесете всичко.
две. Подправете салатата с черен пипер, лимонов сок и зехтин.

Тази диета се основава на меню от супа и салата, изберете това, което предпочитате. Менюто е обширно, но с ниско съдържание на калории. След месец можете отново да вземете курс за отслабване. И за да разнообразите менюто, можете да включите различен вид супа и салата, да, богати на протеини, но нискокалорични. През деня трябва да пиете 1,5 до 2 литра обикновена вода.

Кое момиче никога не се е опитвало да отслабне, за да покаже фигурата си? Някои се впускат в това приключение почти веднага, други трудно издържат дори на един ден диета, защото менюто е твърде сложно и гладът може да отнеме повече. Но с тази „мързелива протеинова диета“ те могат само да се надяват на положителни резултати.

Смеете ли да започнете тази диета? Опитайте да ни кажете как е минало и не забравяйте да споделите тези съвети с приятелите си в социалните медии.