Краката са нашето средство за транспорт и подкрепа, именно те трябва да поддържат тежестта на нашето тяло и склонността всеки ден. Ето защо с течение на времето физическото износване и други фактори са склонни да страдат от така наречената съдова недостатъчност.

недостатъчност

Какво е съдова недостатъчност?

За да се разбере съдовата недостатъчност е необходимо да се знае каква е кръвоносната система, добре, това е отговорно за транспортирането на кислородна кръв от периферията до сърцето през мрежа от съдове, наречени вени, които отиват от долните и горните крайници, в този случай ще се съсредоточим върху обяснението на повърхностна и дълбока венозна недостатъчност в долните крайници.

Причини за съдова недостатъчност

Вените са изградени от поредица от клапани, които отговарят за изтласкването на кръвта към сърцето в посока нагоре срещу гравитацията, благодарение на мускулното съкращение в краката, ето защо това се счита за тежка работа за тях и с напредване на възрастта на тяхната функция е нарушена и се появява венозна недостатъчност. Това е хронично заболяване, много често и не е изключително за възрастните хора, въпреки че по-голямата част от това е най-засегнатото население, предимно жени, при които това състояние преобладава до 33%, от друга страна, различни фактори могат да благоприятстват външния вид на венозна недостатъчност, като:

  • Стои много часове.
  • Консумация на противозачатъчни хапчета.
  • Наследствени фактори.
  • наднормено тегло.
  • Бременност
  • Заместваща хормонална терапия
  • Плоскостъпие.
  • Пушене
  • Заседнал начин на живот.
  • Вътрешни фактори като съдови заболявания с вроден произход.
  • Напреднала възраст.
  • Консумация на храни с високо съдържание на натрий
  • Продължително излагане на слънце и топлина
  • Използване на колани и тесни дрехи.

Симптоми на венозни нарушения или съдова недостатъчност

Тъй като тези клапи се влошават, те не могат ефективно да осъществят възходящия поток на кръвта към сърцето и започва да се появява венозен рефлукс, проявяващ се със следните симптоми:

  • Тежест на краката
  • Болки в краката
  • Възпаление
  • Умора
  • Болка в областта на близнаците
  • Крампи
  • Изтръпване или изтръпване и топлина
  • И накрая започват да се появяват вените на паяка и накрая разширени вени или разширени вени.

Как се диагностицира съдова недостатъчност

Обикновено диагнозата се поставя от лекаря специалист, който е съдов хирург или ангиолог, за предпочитане който ще извърши физическа оценка, подробен разпит и ще направи ултразвук, наречен венозен доплер, който ще посочи степента на заболяването и състоянието на венозната система, ако има наличие на тромби или рефлукс на вената. И това ще бъде преамбюлът на медицинското поведение, което да се следва, което обикновено се основава на фармакологично лечение за смекчаване на симптомите, корекции на диетата, компресионно лечение чрез компресионни чорапи, физиотерапия и в някои случаи хирургия в тежки случаи.

Съвети за облекчаване на болката от съдова недостатъчност

Тази поредица съвети ще ви помогне да подобрите болката, възпалението, спазмите и следователно да насърчите връщането на вените. Трябва да вземете предвид, че резултатите ще бъдат видими само ако ги прилагате на практика постоянно и ежедневно

  • Душове със студена вода с хидромасажен маркуч нагоре от краката до коляното.
  • Използване на компресионни чорапи от първото нещо сутрин (те ще бъдат посочени от лекуващия лекар)
  • Избягвайте бани с гореща вода.
  • Масажи нагоре със студени гелове като арника.

  • Вземете минимална почивка от 20 минути на ден с повдигнати крака, по-високи от главата, препоръчителна почивка в следобедни часове.
  • Изпълнявайте дихателни упражнения за насърчаване на оксигенацията на кръвта.
  • Важно е да проверите дали имате плоски крака, ако това е вашият случай, използвайте стелки за увеличаване на плантарната дъга, тъй като това ще ви помогне да намалите болката поради съдова недостатъчност.
  • Използвайки подходящата гума, уверете се, че има анатомични вложки, които омекотяват подложката на крака. (Избягвайте равни обувки)
  • Консумирайте много вода
  • Увеличете консумацията на джинджифил, чесън и лимон, тъй като е показано, че тези храни помагат да се предотврати образуването на кръвни съсиреци поради техните антикоагулантни способности, подобряват кръвообращението и имат противовъзпалително действие, предотвратявайки задържането на течности.

Самомасаж и разтягане при тежки крака или уморени крака

По-долу ще видите поредица съвети за облекчаване на тежки крака със самомасажи, които можете да направите сами вкъщи с разтягане и самомасаж.

Упражнения за подобряване на венозната недостатъчност

Тези упражнения трябва да се правят ежедневно, за предпочитане сутрин, така че се събудете няколко минути по-рано, за да можете да отделите времето, което им е необходимо, както и концентрацията и връзката ум-тяло, които тази рутина заслужава.

  • Сутрин, когато се събудите, преди да станете от леглото, вдигнете краката си и изпълнявайте движения на огъване и разгъване на глезена с двата крака, това упражнение ще благоприятства изпомпването на кръвта към багажника с помощта на мускулите на краката. Изпълнете това упражнение за два сета от 20 повторения.
  • В леглото след изпълнение на първото упражнение имитирайте движението на педала на велосипеда напред-назад с краката си, правете го по 3 минути от всяка страна.
  • Заставайки пред стената, заставайки на пръсти и спускайки петите, това упражнение работи на мускулите на прасеца за подобряване на венозното връщане, изпълнете това упражнение три серии от 10 повторения.
  • Плувайте или ходете по равна земя 20 минути всеки ден.
  • Извършете изправено разтягане на долните крайници, като бавно се спускате по багажника, опитвайки се да докоснете върховете на краката си с леко огъване на коляното, придружете това упражнение с дълбоко вдишване, задръжте разтягането за 5 секунди и бавно се върнете, изхвърляйки въздуха през устата си. Направете две повторения на това упражнение.

Упражнения за пилатес за укрепване на краката.

В следващия линк можете да научите някои практически упражнения, базирани на идеалния метод на пилатес за укрепване на краката, укрепване на мускулите, гъвкавост и следователно подобряване на кръвообращението и борба със съдовата недостатъчност.

Завършеност

Не забравяйте, че последователността е много важна за вас, за да видите резултатите от тези съвети и не е необходимо да допълвате с балансирана диета, да пиете много вода и винаги да се консултирате с вашия лекуващ лекар специалист, заедно с физиотерапевта, който ще допълни лечението относно нуждите, специфични за всеки пациент.