Проучване показва, че едно просто действие може да ни накара да променим поведението си

Споделете статията

Разберете как да не напълнеете на почивка. Shutterstock

дава

Горещината, банският или дрямката са някои летни класики. Тази категория също ще включва напълнете килограм след празниците Тъй като загуба на рутина по време на проследяване на храненията, прием на алкохол или други продукти, които като правило не се срещат често в диетата ни, имат за последица увеличаване на теглото.

Ние знаем причините, поради които хората са склонни да дебелеят след празниците, но науката разкрива проста техника, за да се опита да избегне тази промяна на теглото.

Според него проучване водена от доцента на Департамент по храните и храненето на университета. от Грузия, Джейми А. Купър, който е публикуван в „Затлъстяване'през юни 2019 г. тези възрастни, които всеки ден се претеглят на кантара може да предотврати наддаване на тегло, докато сте на почивка.

Един прост трик, за да избегнете напълняване на почивка

Включените изследвания 111 възрастни с възрасти между 18 и 65 години които изпълниха новата интервенция от средата на ноември 2017 г. до началото на януари 2018 г.

След това изследователите проследиха 14-седмично проследяване и установиха това тези, които се претеглят всеки ден, поддържат или дори отслабват по време на почивка.

Лица, които обаче не са използвали скалата напълнял след периода на ваканция.

По време на интервенцията изследователите настояват участниците да се опитват да поддържат теглото си по време на празничния сезон без да се посочват кои методи да се използват. Следователно всеки индивид реши да избере своите инструменти, за да модифицира поведението си.

Наличието на графични данни за тежестта променя поведението ни

Изводите, които изследователите са направили, се основават на факта, че хората, които се претеглят всеки ден „може би упражнявайте малко повече на следващия ден или гледайте с още внимавайте какво ядат".

Купър твърди: „Доброволците сами избират как ще модифицират поведението си, което може да бъде ефективно, защото знаем, че интервенциите не са единни за всички.

Повишаването на теглото през ваканцията може да допринесе за годишното напълняване

Проблемът с напълняването на почивка е, че на няколко пъти първоначалното тегло не се възвръща, така че много хора наддават на тегло всяка година. Купър също посочва в своето проучване, че хората с наднормено тегло вероятно ще получат повече тегло.

Следователно разследването заключава, че Празниците и празниците вероятно са и двата периода от годината при които хората са по-податливи на напълняване за много кратък период от време. Накратко, те са периоди, които могат "имат голямо влияние върху дългосрочното здраве"според Купър.